吃饱了却控制不住自己的食欲,可能是因为3个原因导致

“哎呦 , 你干嘛啊 , 哎嗨呦 。 ”小李见到老妈将自己手上的东西拿了过去 , 当即忍不住开口说道 。 小李妈妈对此却完全不领情 , 低声喝道:“看看你 , 自己说是让我监督你减肥 , 刚刚吃完饭就吃这些垃圾食品?”小李妈妈说话义正严词根本让小李一时间有些无法反驳 。 小李平常喜欢唱歌 , 跳舞 , 打篮球 。 可能是因为自己的运动量比较大 , 导致他的饭量相对比普通人更大一点 , 身体而已开始发胖 。
原本一心想要减肥的小李减肥减了两年半的时间 , 体重不仅没有下降反而还开始增长了 。 其实主要就是因为一个原因 , 小李实在是管不住自己的嘴 。 他经常感觉想要吃东西 , 往往刚刚吃完饭肚子还饱饱的还是忍不住拿点东西吃 , 光是这样的习惯就让他一时间没有办法控制住自己的饮食 , 减肥两年半不仅没有瘦下来还越减越肥了 。
不知道生活中有没有人像是小李这样的状态 , 明明已经吃过饭了 , 甚至说已经吃的很饱了 。 但就是感觉想要吃东西 , 一吃还就停不下来 , 等到自己吃完了又恨不得抽自己两个大嘴巴?其实吃完还想吃 , 可能是因为四个原因 , 这些原因或许就是让你减肥总失败的关键!
吃饱了却控制不住自己的食欲,可能是因为3个原因导致
文章图片
吃饱了却控制不住自己的食欲 , 可能是因为3个原因导致!
1、快速碳水饮食消化太快
快速碳水饮食往往很难让人有特别好的饱腹感 。 快速碳水饮食就是能够让我们快速消化释放能量的碳水化合物 , 像是我们生活中常吃的米面就属于这种类型 , 尤其水分多的情况下 。 日常生活中像是白粥 , 白面包等等 , 因为身体消化的速度太快导致血糖升高之后又开始迅速降低 , 当我们血糖降低的时候身体就会因此而感觉到饥饿 , 这个时候其实我们身体是不缺能量的 , 但就是会有想吃东西的感觉 。 当然 , 也有可能和糖尿病有一定的关联 。
吃饱了却控制不住自己的食欲,可能是因为3个原因导致
文章图片
2、闲暇无聊的时间太多
当我们感觉无聊或者闲下来的时候往往就更容易感觉到饥饿 。 当我们工作非常忙碌的时候 , 我们精神注意力都被别的事物所吸引 , 导致没有太多注意力去感觉腹中的饥饿感 。 像是我们经常能够看到有些人因为太忙而忘记吃饭的情况 。 或许是本身就不想要吃饭 , 也有可能是因为根本因为太忙而没有感觉到饥饿 。
3、情绪波动大或者出现报复性饮食
当我们生气或者焦虑等情况出现的时候 , 就有可能出现报复性地吃东西 。 像是一些女生在分手之后化悲愤为食欲 , 有些人在看电影的时候会忍不住的吃东西 , 一些人在吵完架或者受到委屈之后会想要大吃一顿 。 以上种种类型的情况都和情绪波动有密切的关联 , 情绪确实是会影响我们的食欲 。
上述三种情况是常见的导致我们吃饱后食欲不减的原因 , 其实还有类似于神经性贪食症这种心理疾病 , 或者是单纯身边好吃的太多 , 抵抗不住诱惑等原因 。
吃饱了却控制不住自己的食欲,可能是因为3个原因导致
文章图片
吃饱了却控制不住自己的食欲,可能是因为3个原因导致】日常生活中 , 出现上述种种情况我们一定要找清楚原因 , 很多时候我们都是因为单纯地贪吃导致自己体重不断长胖 , 我们一定要控制好自己的心态 , 吃完正餐之后尽量避免吃一些零食 , 或者加餐等情况 , 这样才能够避免长期摄入大量食物导致长胖的风险 。