习惯|长寿的人可能有这5个习惯，坚持做，健康长寿与你相伴豆豉酱|手推锅|美食|菠菜|郫县

现代物质水平越来越高，人民对生活的诉求不再是简单的吃饱就行。古代帝王苦苦追求的健康长寿，早已成为平民百姓每个人都关心的事。而人的寿命很大程度上由生活习惯决定，所以我们应该注意培养好的生活规律，让长寿与我们相伴。

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注意这五件事，越活越年轻：
1、吃：科学合理的饮食
就是注意饮食，遵循科学饮食的原则，一方面少吃一方面搭配吃。少吃油腻重、盐分大、糖含量多的食物，油、盐、糖长期摄入过多容易导致血液三高，好的饮食习惯必须控制减少这类食物。
一天喝1~2杯牛奶或者奶类代替品，每天半斤鱼类、肉类、蛋类食品，均衡搭配蔬菜食用，每餐一到两碗大米等谷类，另外餐后一水果，活到九十九。

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2、动：坚持有氧运动
每周至少要进行不低于5次的中低强度运动，每次不少于30分钟，以有氧运动为主。散步、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车、广场舞甚至包括做家务都是不错的有氧运动，适合老年人群。
年轻人可以适当增大运动强度和运动量，但是要遵循的原则是：根据个人情况量力而行，循序渐进，常年坚持，活到老，动到老。
3、睡：睡眠充足，合理作息
健康之本就是有动有静，充足的睡眠是保证生命正常运作、健康长寿的重要基础。日出而作，日落而息，应该遵循自然的作息规律，每天按时按点，保证好休息，不要熬夜。
俗话说得好，睡觉睡得好，八十不显老。每天睡眠时间不能少于个7小时，中午午睡40-60分钟，早晨6点-7点半起身，晚上9点半-10点半休息比较符合身体规律。养成良好的作息习惯，多做家务，勤去户外活动。
【 习惯|长寿的人可能有这5个习惯，坚持做，健康长寿与你相伴】

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4、笑：心态积极，笑口常开
保持好的心态能给我们减少很多生活压力的烦恼。笑一笑，十年少，爱笑的人往往是对生活充满热情的人，人在快乐的时候大脑皮层会分泌舒缓神经，放松血管的激素。经常适度的开怀大笑，有利于身心健康。相反心情不好还会引起内分泌紊乱，古时就常有人抑郁寡欢，郁郁而终。所以要保持心胸豁达，凡事往好的方面想，知足常乐，笑口常开。
5、医：讲卫生，防疾病
每天都应该注意我们生活环境的卫生情况，从自身到环境，每天早晨清水洗脸，晚上热水泡脚，按时打扫卫生，保持居住的室内通风。常年保持好的卫生习惯可以保证我们少受细菌的侵扰，预防很多疾病的发生。当然了，人都有生病的时候，现代人们能够比古代长寿很大一部分原因就是医学水平的进步，生活中我们即使生活习惯很好有时也避免不了一些疾病，这就要我们及早发现，积极治疗。
做到这5点，虽不能使每个人都长命百岁，却能让我们在健康长寿的路上走得更远。