为主料|十年胃炎得出“养胃真言”！利用胃的自愈能力调理胃，就能好起来

十年胃炎得出“养胃真言”！本人今年30，慢性胃炎已10年，医院去了无数遍，药费花了七八万，胃病依然没改善，只要一点儿没注意，反酸胀气马上犯，实在不知怎么办，翻遍医书找答案，最后总结几句话，值得共勉，也可以发给家人看！1、每天作息有规律，不碰任何刺激性食物，吃药之前问医生。2、按时吃饭，细嚼慢咽，七八分饱，肚子裹好，早餐不能少，情绪稳定，烟酒不碰，多做运动！同时我给自己制定了每日养胃必修课：第一节：早上起来第一件事，喝上一杯温开水！第二节：早饭前叩齿运动30下，吞咽运动10下。第三节：走路去上班，采取腹式呼吸法！第四节：午饭后半小时，散步20分钟。第五节：晚饭七分饱，饭后轻运动。第六节：19:00以后喝杯养胃茶！第七节：睡前腹部顺时针按摩10分钟，10:00准时上床睡觉。我这胃病在怀我家宝宝前就有，当时也不严重，有了他之后，皮的不能行每天喂奶，大半夜的不睡觉，吃饭也是有时候热有时候凉，慢慢的就把胃搞坏了。编辑（25岁时候的老照片，是不是很强的年代感，现在看看当时的自己，真是一脸老妈子的味道）都说胃是三分治，七分养。说实话，真的，胃好了。吃嘛嘛香。这不（嘻嘻）！！！

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（能相信我已经30了吗，出去逛街，很多人都以为我刚工作，哈哈哈哈，年轻真好）经过饮食调理+自律，现在已经很少胃胀、胃反酸了，胃疼？不存在的！既然都说到这儿了，这会儿宝宝自己在玩儿，顺手说说我的养胃小方法！1.益生菌舒克幽，可以辅助抑制幽门螺杆菌，平衡肠胃，增强抵抗力，缓解胃酸，我一般是胃酸那几天才会喝专门的益生菌喝。像平常有时候喝含有益生菌的酸奶，加上我也喜欢喝酸奶，老公又惯着我，搞得家里跟批发酸奶的也是，其实酸奶含有的益生菌真的不是专业的，想要补充专业的益生菌还是建议补充舒克幽的，要养胃就是吃金渭泰，这个养胃效果真的是杠杠的。2. 饮食面条属碱性食物，当你感觉胃泛酸的时候，那几天就以面条为主吧。我可是忍住了自己那冲动想吃的嘴，忍得好辛苦啊！不过好在自己手艺好，面条也可以做的很香。

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再给你的午餐增加营养、选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食，例如牛奶、豆腐、胡萝卜与一些发酵的食品，食物再香也要要细嚼慢咽。没人跟你抢的啦。再来几道养胃食谱：一、山药排骨汤（说到健脾胃，山药绝对是不得不提的食材，它具有滋养强壮、助消化的功效。）山药排骨汤是以山药、排骨为主料制作而成。二、莴笋肉片（莴笋肉片这道菜荤素搭配，味道鲜香脆嫩。）莴笋肉片以莴笋、猪肉、胡萝卜为主料，以青辣椒为辅料做成的养胃补铁的菜品。三、山药玉米汤（山药滋养肠胃，鸡汤有很多营养物质，特别鲜美，玉米则是粗粮，有助于人体消化。）山药玉米汤主要以山药、玉米为原料，是一道护肝养胃的汤品。是不是感觉养胃的菜也可以这么美味。（真香）4.按摩

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我没事就让老公帮我按揉腹部，每晚睡前用掌心按揉腹部五分钟，能够促进食物的消化和通便；睡觉不管怎么样，都不能没有被子，即便是夏天（当然是薄的了）。日常要注意对胃进行保暖，以免着凉，容易造成胃黏膜的免疫功能下降，从而诱发胃病。按摩是真的很舒服啊。没有老公的也可以自己按得，毕竟不是高难度动作。（嘻嘻）我的总结最简单最重要的就是按时吃饭。定时定量。让胃有规律地活动。其次为不吃油腻、辛辣、生冷食物，多吃易消化的热的熟食。再次为准备一些胃药，长期调理就吃金渭泰，常见的药物吗丁啉、健胃消食片（虽然那个消食片我认为基本上只能当零食尝尝，无明显效果）