进入到冬天 ， 冬天是非常冷的时候 ， 早餐肯定要多喝粥 ， 非常利于消化 ， 除了小米粥和红豆粥以外 ， 这道水果粥营养互补 ， 它就是葡萄干苹果大米枸杞粥 ， 这道粥做法特别简单 ， 常喝有利于营养吸收 ， 暖胃驱寒 ， 好处多多 。 天冷了 ， 早餐要多喝这粥 ， 暖胃养胃 ， 营养互补 ， 不懂太可惜！

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【葡萄干苹果大米枸杞粥的制作技巧】
制作食材明细：准备葡萄干60克左右（葡萄干要选购颗粒饱满度大 ， 颜色不要太红的葡萄干 ， 避免购买到染色的葡萄干 ， 葡萄干是晾晒和风干的 ， 葡萄干的含水量非常低 ， 利于储存 ， 我们抓一抓葡萄干 ， 葡萄干不要粘在一起 ， 这样的葡萄干是优质葡萄干） ， 选购一个水晶苹果（苹果建议选择红富士 ， 不要选择嘎啦果 ， 挑选苹果的果皮色泽红润 ， 没有出现干瘪和破损 ， 掂一掂苹果有重量感 ， 这样的苹果水分更足 ， 营养价值更高） ， 准备大米150克左右 ， 面粉少许 ， 食盐少许 ， 清水若干（可以选择矿泉水） ， 冰糖3个 ， 枸杞子几个 ， 其他 。

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难度分析：葡萄干和苹果选择很重要 ， 葡萄干煮之前要清洗干净 ， 炖苹果粥要掌握火候 ， 难度适中 。

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1：将一个苹果清洗干净 ， 苹果用工具削皮 ， 苹果全都去掉核 ， 苹果全部切成若干小块 ， 这样苹果营养全部煮出来 。

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2：将葡萄干用清水冲洗 ， 然后放在一个容器中 ， 加上一勺半面粉 ， 加上食盐少许 ， 加上若干清水浸泡 ， 浸泡15分钟左右 ， 面粉可以吸附葡萄干表面灰尘 ， 然后清水多冲洗几遍 ， 控干水分后备用 。

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3：将大米用清水淘洗一遍 ， 然后将枸杞子清水过一遍 ， 准备好上述材料 ， 开始制作这道葡萄干苹果大米枸杞粥 。
4：准备一个砂锅和电饭煲 ， 将大米和葡萄干 ， 少许苹果块 ， 加上若干清水煮一煮 ， 开大火炖30分钟 ， 将苹果的营养煮出来 。
5：然后转中小火继续煮 ， 等待大米全部煮烂 ， 葡萄干全部煮到入味 ， 加上一些冰糖块 ， 继续熬制15分钟 。
6：最后加上一些枸杞子 ， 小火熬制即可 ， 这道甘甜可口 ， 营养滋补的苹果葡萄干粥做好了 。
小贴士：苹果葡萄干大米粥是早餐必备的水果粥 ， 苹果要选择新鲜红富士 ， 苹果需要去掉外皮切成块 ， 葡萄干吃之前要用面粉和食盐清洗 ， 清洗掉葡萄干表面的灰尘 。 将大米 ， 苹果和葡萄干放入锅中 ， 加上清水煮一煮 ， 大火煮30分钟 ， 然后改小火熬制 ， 加上冰糖和枸杞 ， 枸杞子不能煮太长时间 ， 食用 。

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好处：苹果是高维生素的水果 ， 含有多种氨基酸 ， 搭配葡萄干一起煮 ， 非常适合天冷后食用 ， 补充各种营养 ， 补水嫩肤 ， 还可以呵护肠胃 ， 有助于肠胃消化 ， 让肠道越来越通畅 。 葡萄干富含多种微量元素 ， 能够起到造血作用 ， 补血养血 ， 调理经血 ， 让脸色越来越红润 ， 女性朋友早餐多喝此粥 。
葡萄干和它是天生一对 ， 好吃不贵 ， 营养互补 ， 你们掌握这道葡萄干苹果大米枸杞粥的做法？（所有图片来自网络）
【进入到冬天|天冷了，早餐要多喝这粥，暖胃养胃，营养互补，不懂太可惜！??