衰老|再次提醒：盲目锻炼＝加速衰老！这5种锻炼方式，让养生变伤身( 二 ) 运动|养生|抗氧化

比如很多人热衷爬山锻炼，但是爬山、爬楼梯不一定适合所有人，因为这项运动很容易损伤膝关节，诱发膝关节疾病。
比如仰卧起坐，如果是有颈椎、腰椎方面问题的人，做仰卧起坐容易加重病症。
比如头颈部绕圈，如果存在重度动脉硬化等情况的，如果盲目进行该运动，很容易出现头晕、恶心、呕吐等不适。
所以，锻炼方式最好是适合自己的，可以多种方式穿插着，比如太极、散步、游泳、慢跑等等。

5、不热身锻炼
锻炼前一定要进行热身，动作不需要太复杂，像原地踏步、抬膝、转身、举胳膊绕圈等动作，活动各个关节，伸展四肢，以适应即将进行的运动，避免运动损伤。
所以，想要锻炼来养生，需避免盲目锻炼，适当且经常是关键，同时，注意抗氧化食物的补充，比如富含维生素C的橘子、富含番茄红素的西红柿、富含有维生素A的胡萝卜等，不忘记在饮食上保证营养。
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