患者|来自糖尿病患者的忧伤，到底该不该吃水果呢？慢性并发症|筛查|空腹血糖|血

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许多糖尿病患者都会受到一个问题的困扰：很想吃水果，但又担心吃了水果，血糖会明显升高，使病情出现反复。其实，只要把握好以下几点原则，对于大多数糖尿病患者而言，完全可以既享受水果的好处，又能控制好血糖。

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能否吃水果，关键看血糖

【 患者|来自糖尿病患者的忧伤，到底该不该吃水果呢？】糖尿病患者在享用水果前，要先看一看自己的血糖控制情况是否达标，一般而言，空腹血糖在7mmol/L以下，餐后2小时血糖在10 mmol/L以下，且血糖稳定，短期内没有大的波动时，可以考虑限量吃水果。

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舒心吃水果，重点算参数

糖尿病患者可以吃哪些水果、避免吃哪种水果，都可能让人产生困惑。血糖指数（GI）可以作为参考。GI小于55的为低GI食物，GI在55～70的为中等GI食物，GI大于70的为高GI食物。糖尿病患者在选择要吃的水果时，应参考其GI值，简单来说，GI越低的水果，对血糖的影响越小。

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舒心吃水果，注意定总量

虽然糖尿病患者可以吃水果，但是一定要注意控制总碳水化合物的摄入量。每种水果具体吃多少还要根据水果的含糖量做相应的调整。其中如果每天食用一份水果，各种水果的定量大致如下：

患者|来自糖尿病患者的忧伤，到底该不该吃水果呢？

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舒心吃水果，讲究选时机

水果一般作为单独的零食或者加餐食物，即在两次正餐之间（如上午10点或下午3点）或者睡前一小时，建议在下午两餐之间进食为佳，一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果，避免一次性摄入过量的糖。

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享用水果后，不忘测血糖

糖尿病患者还应注意摸索规律，在吃水果前和吃水果后的2小时各测一下血糖，了解血糖波动的情况，看看自己是否可以吃某类水果，以及吃的量是否合

信息来源/健康上海12320