营养成分|对身体很好的3种食物，补充营养，延缓衰老，有益健康

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
食后可消除肥胖人的饥饿感，而且含热量很低，是一种很好的减肥食品。可以降低血液中胆固醇浓度，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。玉米水自带甘甜，它还有利尿的作用，可以促进代谢，去水肿。

文章插图
罗马花椰菜含有丰富的纤维素，可以减少脂肪吸收，促进肠胃蠕动，对减轻便秘和预防大肠癌有好处。另外，罗马花椰菜还含有类雌激素物质，可以从一定程度上减少恶性肿瘤的形成，还有助于增强机体免疫能力。

文章插图
沙棘果对大家来说是比较熟悉的一种食物，作为一种美味的水果，不仅好吃，营养也是非常多的，富含了很多微量元素，长期食用，可以有效的提高我们自身的免疫力抵抗力，沙棘中的多种生物营养成分对美白护肤也有很好的作用；让我们的皮肤变得白嫩光滑，并且可以滋阴补气，呵护身体。

文章插图
【 营养成分|对身体很好的3种食物，补充营养，延缓衰老，有益健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！