饮水过多也影响健康?或要承受3种后果，一文学习下( 二 )

但如果是精力旺盛的孩子，亦或是在户外工作人群，以及运动员，他们的身体水分消耗量大，每天饮水在2000ml到2900ml之间都是合适的。
另外，喝水的时间也有讲究，一天规定的饮水量，不建议一次性喝完，一次性摄入太多的水，身体来不及吸收的部分会直接随着尿液排出，反而会导致缺水的情况出现。每天在起床，饭后半小时，睡前等时间，饮水150到200ml ，少量多次地饮用，才是更加合适且健康的选择。
另外需要注意的是，除了饮水，我国还存在传统的茶文化，平时用喝茶来代替喝水的朋友也不在少数，从健康的层面来看，用喝茶代替喝水可行吗?

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04扩展：用喝茶来代替喝水，这样的方法是否可行?
以茶代水，在喝茶的同时也能够摄入水分，从补水的方面来说，自然是可以的。
但在喝茶的同时，却也存在一定的注意事项，比如茶的浓度，喝茶的时间以及饮茶的人群等。
首先，最好不要喝浓茶代替水，茶叶比例越高，意味着水分比重越小，长期喝浓茶，可能仍然会陷入缺水的状态。
喝茶的时间：建议不要在晚上睡前喝茶，茶叶中的茶碱和咖啡因等，存在一定的提神作用。尤其是喜欢喝茶的老年朋友，更要把喝茶的时间控制好。
最后，饮茶人群也有宜忌。比如孕妇，存在肝肾代谢病史者，过敏人群，神经衰弱患者等，是不推荐饮茶的。
综上所述，喝水作为维持生命的主要行为，无论喝多，还是喝少，都对健康有害，大致把控饮水的量，才能更好地维持健康。以茶代水也同样如此，合理，适量，健康，才能真正给身体带来裨益。