血糖|一天2瓶“水”，30岁小伙血糖飙升，医生：再不忌口，铁打的胰岛也难扛医生

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案例：家住安徽的周强（化名），半年多以前，被查出高血糖，当时医生嘱咐他，以后要少吃些易升糖的食物，好好改善饮食。自此之后，周强便开始戒烟戒酒，调节饮食，就这样持续到现在，本以为血糖早已经稳定，便没有再去复查。
可谁知，前两天周强在上班时，因为头晕的难受，去了医院检查，谁知被查出来空腹血糖高达11.8mmol/L ，已经远远超出正常水平，经过综合诊断，被确诊为2型糖尿病。

一天2瓶“水” ， 30岁小伙血糖飙升，医生：再不忌口，铁打的胰岛也难扛
后来，医生得知周强把饮料当水喝时，很是无奈，天天如此，患上糖尿病也是情理之中的。
医生解释：现在市面上大部分饮料都是含糖饮料，即便是无糖饮料，也不代表真的无糖。经常喝，难免会导致体内糖分超标，很难被代谢出去，因此导致血糖粘稠，血糖升高，如果本身血糖就不稳的人喝，更会导致血糖大幅度波动。

同时，血糖高的人，还应该学会忌口这2种食物
1、高糖分水果
或许很多人认为，水果对身体好，可以多吃，但是血糖高的人一定要懂得控制高糖分水果的摄入量。拿梨举例，经常食用，会导致血糖在短时间内大幅度升高，造成血糖波动，还会损伤胰岛功能。

2、高淀粉食物
拿年糕举例，它属于高淀粉食物，是采用糯米或者熟的米粉制作出来的，含有丰富的蛋白质以及微量元素，一些人会把它当作主食食用。
然而年糕的升糖指数超过米饭，对血糖影响较大，其中含有一定的淀粉，当大量的碳水经过吸收转化，就会变成糖分储存在血液中，造成血糖升高。

当血糖持续升高时，后果是很严重的，很大可能会诱发这几种并发症：
1、糖尿病足
2、糖尿病肾病
3、糖尿病血管病变
4、糖尿病视网膜病变
5、糖尿病酮症酸中毒

若想使血糖平稳，并发症远离，平时不妨坚持2点
【血糖|一天2瓶“水”，30岁小伙血糖飙升，医生：再不忌口，铁打的胰岛也难扛】一、给身体补充一些营养素

二、坚持运动
运动也是很好的控糖方法之一。血糖高的人，可以每天坚持做些有氧运动，例如慢跑、骑单车、打太极等等，这样能使胰岛素分泌更加正常，同时有助于分解体内的糖类物质，帮助调节人体血糖值。
参考文献：
杨剑英. 糖尿病血糖控制饮食护理管理策略分析. 《中外医疗》， 2012