水果|营养师糖尿病人吃水果有技巧，吃对了稳定血糖，预防并发症

糖尿病是生活中很常见的一种疾病，多见于老年人，主要是体内的糖分代谢出现障碍，从而影响身体影响的吸收，从而造成体内的各个器官组织发生不同程度的损害，导致身体出现问题，有糖尿病的人，主要是因为体内糖分过高，打乱了胰岛素的分泌节奏，所以如果有糖尿病的话，平时要记得少吃点高糖食物，注意饮食的健康。糖分不仅是在吃起来甜的食物中存在，我们平常吃的面粉、土豆等一些淀粉含量高的食物，也会含有一定的糖分，所以糖尿病患者尽量多吃点粗粮，少吃点精细粮食，对日常养生有好处。营养师：糖尿病人吃水果有技巧，吃对了稳定血糖，预防并发症。

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1、草莓：草莓是一种低热量、低糖分的水果，适当吃一些，能够帮助糖尿病人稳定血糖。草莓营养价值，里面含有大量的微量元素、氨基酸以及维生素等营养物质，这些能够促进胰岛素的分泌，帮助我们平稳血糖，预防相关的并发症。所以如果是糖尿病人群的话，可以适当吃一些草莓，对血管养护有好处。

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2、橘子：橘子是生活中很常见的一种水果，糖分含量很低，而且具有较丰富的营养物质，比较适合糖尿病人食用。橘子中含有大量的果胶、芦丁以及维生素等物质，这些物质具有软化血管的作用，能够促进体内的气血循环，帮助我们把多余的血糖代谢出去，所以如果有糖尿病的话，不妨适当吃点橘子。

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3、柚子：酸甜可口的柚子，在生活中受到很多人的欢迎，柚子营养价值高，适当吃一些，对身体有很好的养护作用。新鲜的柚子肉中含有柚皮甙、维生素以及一种类似胰岛素的物质，这些营养物质能够促进体内糖类的分解，对血糖具有一定的稳固作用，能够帮助我们缓解血糖过高的情况，所以可适当吃些柚子。

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4、樱桃：樱桃是一种具有欺骗性的水果，虽然吃起来比较甜的，但是其糖分并不多，属于一种低糖水果，一些的减肥的人喝糖尿病患者可以适当的吃些樱桃，对血管具有较好的养护作用，樱桃营养丰富，里面含有一种果胶物质，这种营养成分能够促进体内胰岛素的分泌，起到平稳血糖的作用，因此平时可以适当吃点。

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5、苹果：苹果是一种大众养生水果，在生活中随处可见，每天一个苹果，医生不找我，糖尿病人群平时也可以适当吃些苹果。苹果中含有丰富的果胶、醇类以及芳香醇，这些营养物质能够增强胰岛素的敏感性，促进体内糖分的代谢，同时，苹果的升糖指数仅为36，比较适合糖尿病患者食用，还能帮助我们养护血管。有一部糖尿病患者，认为水果吃起来甜，应该都含有大量的糖分，这种看法有些绝对，并不是所有的水果糖分含量都高，草莓、橘子、柚子、樱桃、苹果这5种水果，吃起来虽然甜，但是糖分却不高，比较适合糖尿病患者食用，日常养生可以适当吃点。