因此 ， 要学会管控情绪 ， 自己要学会避免长期处在压抑、紧张等情绪内 ， 这种不良情绪会给身体带来不适 。
4、生活规律
平日坚持早睡早起 ， 避免熬夜 ， 长久的熬夜习惯会影响身体的激素正常分泌 。
因此 ， 建议平日生活作息要规律 ， 少熬夜 ， 要保持每日的睡眠充足 。

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