卫健|联合国糖尿病日 | 培养良好生活习惯告别这些“甜蜜”烦恼进行|并发症|饮食|控制|血糖

（来源：健康房山）
今天
是第15个联合国糖尿病日
今年的主题是
“人人享有糖尿病健康管理”
糖尿病分哪些类型？
患病了该如何应对？
有啥“甜蜜”误区需避免？
本期咱们来看一看
糖尿病有这几种类型：
1型糖尿病
目前无法治愈，多见于儿童和青少年。
典型症状：尿频、口渴、体重减轻、疲劳
管理方法：每日进行胰岛素注射、控制血糖、预防与尽早发现并发症。
2型糖尿病
多见于成年人。由家族史和不健康饮食、缺乏身体活动和吸烟等因素共同导致。
典型症状：可能与1型糖尿病相似（尿频、口渴、体重减轻、疲劳），但症状往往不明显。
管理方法：定时服用处方药、控制血糖、预防与尽早发现并发症。
妊娠期糖尿病
妊娠期间的暂时状况
增加在妊娠和分娩期间出现并发症的风险
增加母亲和孩子患2 型糖尿病的风险
糖尿病的并发症及高危人群有哪些？
在我国， 2型糖尿病是最常见的糖尿病类型。其中，肥胖是2型糖尿病的重要危险因素。
随着时间推移，高血糖会严重损害身体各主要器官系统，造成心脏病、中风、神经损伤、肾功能衰竭、失明、阳痿以及可能导致截肢的感染。
根据国家卫健委发布的糖尿病防治核心信息，糖尿病高危人群包括超重与肥胖、高血压、血脂异常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史等。

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如何预防糖尿病？
0 1
了解糖尿病防治知识。
0 2
保持合理膳食、经常运动的健康生活方式。
0 3
健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。
0 4
通过饮食控制和运动，超重肥胖者体重指数达到或接近24 ，或体重至少下降7% ，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35 %-58% 。
科学控糖要迈开腿
每周至少有5天，每天半小时以上的中等量运动。
可以进行走游泳、太极拳、广场舞等运动。
不建议老年患者参加剧烈运动。
【卫健|联合国糖尿病日 | 培养良好生活习惯告别这些“甜蜜”烦恼】需防止低血糖和运动时跌倒摔伤。
血糖控制极差且伴有急性并发症或严重慢性并发症时，不宜采取运动疗法。
（以上建议来自国家卫健委《健康中国行动（2019-2030）》

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这些错误认知要更正
Q
A
糖尿病都是“糖”在惹祸？
糖尿病的成因有很多，一般受遗传、年龄、性别、生活习惯等因素影响，不单单是吃糖导致的。

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Q
A
无糖糕点没有任何糖，糖尿病患者可以放心吃？
无糖糕点虽不含人工添加的蔗糖，但仍可能含有淀粉、葡萄糖浆、麦芽糖浆等配料，它们升高血糖的能力也很高，糖尿病患者需要谨慎食用。
Q
A
打了胰岛素，就能胡吃海喝了？
糖尿病的发病原因与不良生活习惯息息相关，所以最重要的是养成良好的生活习惯，科学饮食。
温馨提醒：
疫情期间，糖尿病患者更应该坚持健康饮食、增强免疫力，定期进行体检哦！
来源：北京健康教育
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