生活|糖尿病存在不少误区，你知道吗？血糖|身体|运动|胰岛素|误区

（来源：宝鸡疾控）
2021年11月14日是第15个“联合国糖尿病日” 。目前，我国是全球糖尿病患病率增长最快的国家之一，随着糖尿病患者人数越来越多，关于糖尿病的科普知识也越来越普及。但即使如此，还是有很多人对糖尿病存在着不少误解，下面这些常见的误区你都知道吗？
常见误区
【生活|糖尿病存在不少误区，你知道吗？】1
糖吃多了就会得糖尿病？
糖尿病的病因十分复杂，简单来说是多种遗传因素和环境因素共同作用的结果。好消息是，健康人吃太多甜食不会直接导致糖尿病。但坏消息是，摄入过多的糖可是会导致体重增加的，超重、肥胖则是很明确的糖尿病危险因素。所以想要预防糖尿病，还是要保持健康的生活方式才好。
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糖尿病一定得打胰岛素？
很多2型糖尿病患者体内胰岛素的含量并不低，他们的血糖控制不好是因为身体组织对胰岛素的“反应”弱了。所以2型糖尿病患者最初是建议药物治疗的，有些药物可以让体内组织对胰岛素更“敏感” ，也就增强了血糖的调节能力。
此外， 2型糖尿病十分重视生活习惯的管理，减少压力、调整饮食、运动都是治疗的“法宝” ，所以治疗时应该优先选择这些方式，而不是胰岛素。
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糖尿病不是啥大病？
有些糖尿病患者会觉得，自己平常也没有明显的不舒服，就是测出来血糖高点儿，完全不影响生活，所以没必要太在意。真的是这样吗？糖尿病更像是一个“沉默的杀手” ，患者可能没有很多症状，但其实你的身体里已经有复杂的反应了，比如大多数2型糖尿病患者都存在胰岛素抵抗和代谢综合征。这些都是导致高血压、心血管疾病的高危因素，如果视而不见，最终会对身体很多器官都造成损害。还有患者存在侥幸心理，隔壁老王糖尿病那么多年了也没事，可见这个病没啥。
但是，和糖尿病相关的危险因素太多了，综合起来看，它对于我们每个人并不是“一视同仁”的。比如有家族史的人患病概率就是要高一些，有的人可能血糖稍微高一点就有症状了，有的人直到出现器官损害才发现自己有糖尿病。所以为了自己的健康，还是不要抱有侥幸心理，定期体检、发现后及时治疗才是硬道理。
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保健品能治愈糖尿病？
你可能会在一些地方看到广告，宣传他们的产品能够“药到病除” ，于是不禁心动了。虽然健康是每个人的心愿，但目前糖尿病并不能根治，连最先进的医学专家们都还没找到办法，那些不知从哪里产出来的所谓保健品怎么可能能治好呢？所以大家还是要擦亮眼睛，如果患了糖尿病，及时到正规医院遵医嘱治疗。
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既然糖尿病没法根治，听天由命吧
运动是预防和治疗2型糖尿病的一部分，而且是很重要的一部分。虽然糖尿病没办法彻底治好，但生活方式的转变能让它不进一步发展。对于一些高危人群来说，运动甚至可能比药物更有效。所以还是推荐糖尿病患者每天至少运动30分钟，同时生活方式上也要注意戒烟限酒、均衡饮食。
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得了糖尿病，绝对不能吃甜食？
糖尿病人并不是一点甜食都不可以吃，是否可以吃主要看食品的总热量。那些高热量的甜食如巧克力、蜂蜜、含糖饮料等当然要避免，但一些热量低的甜味食品比如水果、专供糖尿病患者食用的甜品是可以适当吃的。这里要搞清楚的是，糖尿病的“糖”不等同于有甜味的“糖” ，而是指一类营养物质。所以米饭、馒头等虽然不是甜的，但含糖量高，还是要少吃，可以用粗杂粮如荞麦面、筱麦面、燕麦面、玉米代替。那些专供糖尿病患者食用的甜品添加的是不含糖的甜味剂，所以也是可以吃的。