• 普及糖尿病防治知识；
• 保持合理膳食、经常运动的健康生活方式；
• 健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖 ， 糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；
• 及早干预糖尿病前期人群；
• 通过饮食控制和运动 ， 使超重肥胖者体重指数达到或接近24 ， 或体重至少下降7% ， 可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58% 。

五
糖尿病患者的综合治疗
1.营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施；
饮食运动需要个性化管理
“管住嘴”并不代表糖友们与好吃的食物完全绝缘了 。 营养科医师是糖友们高效管理饮食运动的好帮手 ， 应定期与营养科医师沟通调整饮食方案 。 最近“生酮饮食”、“轻断食”等一些特殊的饮食模式掀起一股热潮 ， 但并不适合糖尿病患者 ， 糖友们不应盲从 ， 各种营养素的摄入应均衡 。 主食可选择升血糖速度较慢的碳水化合物 ， 少吃粥等流质主食 ， 高纤维食物如非淀粉类蔬菜、粗粮应适当多吃 ， 减少精加工谷类的摄入 ， 尽量少油少盐 。
迈开腿不意味着坚持运动是困难重重的 ， 我们可以循序渐进 ， 并根据个人喜好对运动类型、持续时间、强度和频率进行个性化的规划 ， 有利于长期坚持 。 建议每周至少保持150分钟中等强度有氧运动 ， 如健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等 。 不同运动交替、配合音乐、选择多人互动性运动等方式进行有利于增加运动的趣味性 。
血糖监测需要精细化管理
指尖血糖和糖化血红蛋白是广大糖友都习以为常的血糖监测手段 。 指尖血糖的基本监测点为空腹、三餐前和餐后2小时 ， 如存在夜间低血糖风险 ， 可酌情加测睡前和夜间血糖 。 糖化血红蛋白是评价长期血糖控制情况的金标准 ， 建议每3个月监测一次 。
2.糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重 ， 纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动 ， 可明显减少糖尿病并发症发生的风险；
3.糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法 ， 自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下开展；
4.积极治疗糖尿病 ， 平稳控制病情 ， 延缓并发症 ， 糖尿病患者可同正常人一样享受生活 。
关于糖尿病药物治疗的几个误区
误区一
经常有财大气粗的患者向大夫“点菜”：“给我来个最贵的药 ， 贵有贵的道理嘛！”专家提示您 ， 判断降糖药好坏的标准主要在于有效（个体化）、毒副作用低（安全性高）、质优价廉和使用方便等 。
误区二
【并发症|联合国糖尿病日 | 附超实用糖尿病患者忌口大全，收藏！】还有盲目的患者经常向大夫“建言献策”：“老张的血糖比我高多了 ， 他吃某某药效果不错 ， 您给我也开点吧！”专家提示 ， 用药事关生命安危 ， 请您务必听取医生意见 ， 结合自身病情合理用药 。 即便是在用药后 ， 医生也会进行长期观察 ， 并根据病情波动进行用药评估并酌情调整 。
误区三
有的患者认为“久病成良医” ， 吃上降糖药后就以为进入“保险箱” ， 常年不复查不随诊 ， 殊不知这其中也暗藏隐患 。 随着医学科技的日新月异 ， 药物机制和作用机理也与时俱进 ， 请您一定要定期找专科大夫随诊复查、评估病情并调整用药 。
六
糖尿病健康管理的基本要素

• 健康饮食；
• 适量运动；
• 健康教育和心理支持；
• 血糖自我监测；
• 药物治疗（包括胰岛素治疗） 。
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