【懒人瘦身法不节食的6大减肥法】第一、 水对我们的身体非常重要 , 利用好还可以达到减肥目的 。饭前喝一杯水 , 有饱腹感可减少食物摄入量 , 饭后喝半杯可加强胃的蠕动 , 从而助消化排毒 。
第二、 睡眠质量对我们也尤为重要 , 睡觉减肥法就是通过减少酗酒以及含咖啡的饮料摄入 , 保证睡眠质量及时间 。睡眠时减少手机电脑等的辐射 。这样能减少脂肪堆积 , 达到减肥效果 。
第三、 减肥食谱是必要的 , 健康高效的饮食对于减肥效果更加明显 。多吃或少吃 , 挑食或经常空腹都不利于身体健康 。
第四、 跳绳也对于减肥有很大帮助 , 调查表明跳十分钟 , 一分钟跳140次相当于慢跑半小时 , 而且这种方式难度小 , 操作简单 。
第五、 中药调理也是减肥的一大利器 。决明子2两 , 炒山楂3钱 , 陈皮2钱 , 甘草2片 。以6碗水煮开后 , 小火煮3分钟 , 马上倒出 。每天服一帖 。如有腹泻 , 可隔日再食用 。
第六、 沐浴对于减肥要有重要效果 。早晚沐浴可促使血液循环更流畅 , 且缓解疲惫 , 更有助于睡眠 。
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