05、熬夜
亚利桑那大学研究人员通过分析超11万名大学生睡眠 ， 结果发现 ， 大学生缺觉一晚 ， 导致孤独感出现几率提高19% ， 情绪低落几率提高21% ， 自杀念头出现几率提高28% 。
一项来自美国密歇根大学的最新研究发现 ， 长期不规律睡眠、晚上熬夜、晚上睡眠时间较少 ， 可能会增加一个人患抑郁症的风险 。
由此可见 ， 「夜猫子」更容易抑郁 。
无论熬夜玩哪种电子设备 ， 其屏幕发出的蓝光 ， 会干扰与睡眠相关的激素(如褪黑素)的分泌 ， 会导致睡眠昼夜节律紊乱 ， 会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、失眠等睡眠障碍问题 。
而睡眠障碍不仅会影响人的精神状态 ， 更会诱发抑郁焦虑等不良情绪 。
另外 ， 越来越多研究证实 ， 昼夜节律紊乱可能是抑郁的发病机制 。
看到这 ， 有熬夜习惯的你是不是在内心又悄悄地立了个flag(今晚一定要早睡) 。
互动
以上是容易让人抑郁的生活习惯 ， 你中了几条?有则改之 ， 无则加勉 。
参考文献：[1
Ren X et al. Burden of depression in China 1990-2017: Findings from the global burden of disease study 2017. J Affect Disord ，2020 ，268: 95-101.
[2
刘莉张卿高鹰 等.生活方式与抑郁症状的关联性研究：TCLSIH研究[J
.中华流行病学杂志202041(10):1674-1680.

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