昆明送子鸟医院医生说立冬备孕夫妻该如何更好地备孕呢?

立冬 , 标志着今年的冬天真的来啦!
一波波的冷空气将更为频繁 , 冷热交替无常 。
在这个特殊的季节里 , 备孕夫妻该如何更好地备孕呢?
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1、适宜的环境
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冬天天气寒冷、空气干燥 , 在这样的环境里备孕可不是一件容易的事情 。 室温可以控制在25℃ , 这个温度比较人体最舒适 , 温度高会破坏精子和胚胎形成 。
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2、防止病毒感染
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秋冬季节空气污染严重 , 不利于病毒和污染物的扩散 , 又是流感高发期 。 对于备孕人群来说 , 最好少去人员密集的地方 , 减少病毒感染的可能性 , 避免贻误好孕时机 。
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3、注意穿衣保暖
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很多时髦的女性朋友担心冬季的衣服会显得非常的臃肿 , 往往会不惧严寒的选择露出脚踝或者大腿等部位 , 这种做法是不建议的 , 特别是脚踝部位脂肪比较薄 , 很容易导致寒气入体 , 引起宫寒体虚等问题 , 影响好孕几率 。
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4、饮食运动调节
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俗话说秋收冬藏 , 饮食上也讲究一个“藏”字 , 以温润滋补为主 , 少吃生冷辛辣腌制类食物 , 多吃新鲜蔬果 。 这里给大家介绍一下冬天“三宝”(羊肉、冬瓜、萝卜):
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羊肉性温 , 能寒补身体 , 但羊肉易上火 , 所以要适量 , 且配合萝卜同煮 , 对于不喜欢吃羊肉的可以换成牛肉或乌鸡 。
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冬天天气干燥 , 容易口干、便秘 , 冬瓜可清热利尿 , 消肿去火 , 是降火的好食物 。
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萝卜补气养神 , 含有的芥辣素 , 有消炎清热的作用 , 其矿物质可以帮助提高人体免疫力 。
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另外冬季还需适当增加运动量 , 注重体育锻炼不仅可以提高抗寒能力 , 还能提高身体免疫力 , 避免病毒侵袭 。
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5、充足的睡眠
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充足睡眠 , 养精蓄锐人更美 。 所谓“男靠吃女靠睡” , 充足的睡眠是女性养生美容的法宝 。 女性为阴 , 子时阴阳交界 , 正是旧的血红细胞破除 , 新的血红细胞生成的时候 , 肝胆经的排毒也在此时 , 常熬夜不仅会使血液循环受阻 , 影响正常代谢 , 出现眼袋、浮肿、黑眼圈等 , 长此以往 , 还会造成女性雌激素、孕酮和催乳素不稳定 , 影响受孕 。 另外 , 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
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