咽炎|男人不想“抬不起头”？常吃5种“锌食物”，助你重回巅峰咽喉炎|疾病

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导语：常言道，肾乃先天之本，对于我们每个人而言，想要一个健康强壮的身体，离不开强有力的肾脏作为支撑。

大家好，我是你身边的小药医师。
很多人都有这样的感触，明明自己还很年轻，身体却每况愈下，总是出现腰腿酸痛、精神萎靡，更有甚者30出头办事总是潦草收尾，而这一切的一切都是肾脏在作祟。
【咽炎|男人不想“抬不起头”？常吃5种“锌食物”，助你重回巅峰】中医讲：肾主水、主纳气、主二便、主藏精，那么肾不好的人日常都有哪些表现呢？
表现一：夜尿频繁
半夜的时候如果你总是去好几次厕所，那么这就说明你可能会有一些肾虚了。
表现二：头晕目眩
如果你总感觉到头晕目眩，、头晕眼花、恶心呕吐等滋味，这种症状和自己的肝肾是有很大的关系。

表现三：畏寒怕冷
在同样的环境下，你总感觉到格外的冷，这个时候你就应该多注意一下自己，因为这有可能就是因为肾虚引起的。
表现四：腰膝酸痛
中医常说：“腰为肾之府，如果你经常感觉到自己的腰比较痛，这也是一种比较常见的肾虚症状。
男人不想“抬不起头”？常吃5种“锌食物” ，助你重回巅峰！食物一：核桃

核桃仁是一种药食两用的植物，其功效是补肺补肾、益气平喘和润肠通便。非常适合现代男性食用，经常食用可以在很大程度上缓解因肾虚引起的腰膝酸痛、乏力无力等症状。
食物二：黑豆
中医讲：“黑主肾” ，因此，补肾首先考虑食用黑色食物。而黑豆便是其中的首选，尤其是对于肾气亏虚者而言，多吃黑豆，能起到强筋健骨，补肝益肾之功效。此外，平时还可以搭配黑米、黑芝麻一起煮成粥，滋阴养肾，营养美味。
食物三：枸杞

民间有这样一句俗语：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞” ，枸杞作为一种药食两用的药材，在我国传承至今已有上千年历史，中医认为，枸杞性平，味甘，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目，常食可强身健体、美容养颜、延缓衰老。
食物四：板栗
板栗被誉为“肾之果” ，经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状，尤其适合秋冬季节食用。
食物五：韭菜籽

韭菜子是我们日常生活中常见的食物，在古代更是被誉为人间的“起阳草” ，中医认为：韭菜籽\"辛甘，温，无毒。 \"经常食用具有补肾暖脾、疏肝理气的功效，可以有效地缓解阳痿早泄、遗精、腰酸膝软等症状。