雄激素|男性衰老时，一般“下半身”会有变化，若一个不占，恭喜还年轻( 二 ) |男性|男性衰老|男性衰老的表

四、身体状态不如以前？防衰老有这4个妙招虽说衰老是我们每个人都无法避免的事情，但日常我们可以通过这几件事情，让衰老到来的速度慢一些。具体应该怎么做呢？
1.科学饮食
饮食上要让身体摄入多样化的营养，每日保持奶制品、主食、高蛋白食物、粗细粮、蔬果的摄入都要有，每样食物都吃，但是每样都不多吃。其中，主食摄入量保持在250g左右为宜、蔬菜500g、水果250g、高蛋白食物每日至少摄入3~4份。
2.坚持运动
运动可以让人分泌多巴胺，这是个可以让人快乐的激素。但要注意，运动一定要根据自己的身体情况去进行，切不可盲目过度进行运动。一般建议每周进行3次左右的运动，每次运动时间在半小时以上。
3.拒绝熬夜
熬夜会让身体无法得到充足的休息，各脏器也处于“加班加点”的状态下，非常容易导致内分泌紊乱、各脏器功能下降，日常要注意早睡早起，每天保持有8小时左右的睡眠为宜。
4.戒烟戒酒
烟酒均是一类致癌物，即明确对人类有致癌物质的作用，经常吸烟饮酒不仅会加速人衰老的速度，还会让多种疾病的发生风险增加。为了健康着想，要尽早戒烟酒。
衰老是大家都不可避免的事情，我们要学会坦然接受它。当然，在日常可以进行一些帮助延缓衰老速度的事情，上文提到的你都学会了吗？
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