既然午睡能够缓解疲劳，为什么有人睡了后更加昏沉了，看完真相了( 二 ) _健康小知识

并且，午睡的开始时间也有一定讲究，饭后人体胃部积累了大量的食物，如果立即睡觉，食物会压迫肠胃，让人无心睡眠。因此，建议饭后半小时左右，等到食物消化的七七八八再午睡。当然，对于上班的人来说，中午时间较短，吃过饭后余下的时间本就不多，只能尽快睡觉。遇到这种情况，建议午饭少吃些难以消化的食物，如肉类、蛋类、油炸食品等，量上也要控制。并且不要趴在桌子上睡，选择仰头睡，不然会挤压肠胃，更加限制肠胃的蠕动。

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总之，午睡是良好的睡眠习惯，能够有效缓解上午工作学习产生的疲劳感和饭后血糖升高带来的脑部供血不足造成的困倦，而睡眠的时间应该控制在三十分钟以内，不然，如果进入熟睡期，醒来后人就容易气鼓鼓的，心态上也更加不平和，对于工作、学习都是没有帮助的。
时间、条件允许，选择饭后半小时在床上仰睡，不然就要减少中午的饭量，避免饭后立即入睡造成肠胃的负担加重，睡也睡不好。