血糖|糖尿病者，身体出现4种表现，或是尿毒症“找上门”，莫忽视( 二 )

做法：取晒干的华花苗桑叶，将两者混着制成华花苗桑叶茶，每日饮用即可。

文章插图
华花苗具有“天然抗生素”的美誉，具有广谱的杀菌抑菌的作用，对革兰氏阴性菌、真菌、螺旋体等多种病原微生物均有不同程度抑制作用，可以预防糖尿病引起的并发症。
桑叶对于糖尿病的作用早有记载，据《神农本草经》中记载，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症应用于临床。
现代医学表明，桑叶中含有的生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
二者搭配，既可以降低血糖，又能预防并发症。

文章插图
2、坚持运动
相关数据显示，久坐的时间额外增加1小时，其患糖尿病的风险便会增加22%。
长期的久坐身体代谢糖的速度下降，胰岛负担也会加重，必然使得血糖升高，如糖尿病患者缺乏运动，则会增加糖尿病足，糖尿病肾脏的风险。
日常多起身走动走动，平时也要坚持适量的户外运动，保证机体有充足的运动时间。

文章插图
3、保证睡眠
长期睡眠，睡眠不足的人，患糖尿病的风险比每天睡足7小时的人，增加30%-50%。
睡不足，会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，对身体整个代谢和内分泌都产生影响，所以就会出现血糖的不稳定，此外熬夜也会促进肾病的恶化。
正常来讲，睡眠时间在7-8小时即可，做到早睡早起，对糖尿病患者十分有益。

文章插图
4、缓解压力
一项研究表现，压力是导致2型糖尿病独立因素，临床上，年轻的糖尿病患者都有生活压力太大有直接的关系。
人在压力大的时候，吃不好睡不好，身体的各项机能都会被打乱，会导致血糖在短时间内升高，且不易控制，长期以往，并发症也会“如约而至”。
日常生活中，要学会缓解和释放压力，对身体来讲，大有裨益。

文章插图