长沙市|“小糖人”增多，如何能摆脱“甜蜜负担”( 二 ) 摩尔|胰岛素|糖人|患者|骆岳

提醒健康人群40岁后也应每年检测一次空腹血糖
糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常，长期高血糖可导致血管、眼、肾脏、神经等多器官功能损害。研究发现，糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2至4倍。
长沙市疾控中心建议：健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，伴有糖尿病其他危险因素的人群每年同时检测1次餐后血糖，以期“早发现、早诊断、早治疗”糖尿病。
支招
“五驾马车”做好糖尿病患者健康管理
长沙市疾控中心提醒，糖尿病不可怕，重要的是掌握糖尿病管理的科学方法， “行教育，管住嘴，迈开腿，勤检测，药莫忘”是糖尿病健康管理的“五驾马车” 。
【长沙市|“小糖人”增多，如何能摆脱“甜蜜负担”】积极接受健康教育
健康教育是糖尿病重要的基础管理措施，是决定糖尿病管理成败的关键。糖尿病患者应坚定信心，正确认识糖尿病，积极学习糖尿病相关知识并掌握自我管理技能。
合理控制能量摄入
糖尿病患者应坚持科学饮食，确定合理的总能量摄入，均衡分配各种营养物质，以维持理想体重、减轻胰岛负担。比如，限制主食、盐、油的摄入，蔬菜、肉类的选择以新鲜为主，减少食用腌渍、加工类食品。
坚持开展适量运动
运动治疗在糖尿病管理中占有重要地位，尤其是超重、肥胖的糖尿病患者，运动可增加机体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和体重。适合糖尿病患者的运动方式有散步、游泳、跳绳等，提倡患者每天运动1次、每次不少于30分钟，以身体无明显不适且次日无明显疲劳为宜。
坚持定期测量血糖
糖尿病患者要定期监测血糖（包括空腹血糖和餐后血糖），适时了解血糖水平，为医嘱用药提供科学依据。
谨遵医嘱长期用药
糖尿病患者应按医嘱用药，不可随意乱调药物，积极关注降糖效果，减少低血糖发生的风险。建议糖尿病患者每年至少检查一次肝肾功能。
延伸
具备以下因素就属于高危人群
具备以下因素之一的人群，为糖尿病高危人群：年龄≥40岁；超重（身体质量指数≥24）和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米）；有高血压史，或正在接受降压治疗者；高密度脂蛋白胆固醇＜0.90毫摩尔每升、甘油三酯＞2.22毫摩尔每升，或正在接受调脂药治疗者；静坐生活方式；一级亲属有糖尿病史；有巨大儿（出生体重≥4千克）分娩史或妊娠期糖尿病史的女性；糖尿病前期即7.0毫摩尔每升＞空腹血糖≥6.1毫摩尔每升，和（或）11.1毫摩尔每升＞口服葡萄糖耐量试验2小时血糖≥7.8毫摩尔每升，属于糖尿病的极高危人群。
链接
我国糖尿病患者已超1.4亿
来自国际糖尿病联盟的数据显示，我国20岁至79岁人群中，糖尿病的患病人数从2000年的2000多万增长到2021年的1.4亿多。
糖尿病患者增多的原因是什么？中日友好医院内分泌科主任张波认为，一是饮食习惯、肥胖、环境等因素导致新发病人数量增加；二是治疗水平提高延长了患者的生存时间，使存量患者数量增加。
张波介绍，近年来，我国新发糖尿病患者呈现两大特点，一是“两头”（老年人和年轻人）突出，糖尿病也“盯”上了年轻人；二是农村糖尿病患者增多，城乡差别比过去缩小。
■据新华社