注意!不同部位的「肿」暗示了什么?一组“水肿位置图”搞清楚!( 二 )
疾病引起的水肿要及时求助医生 , 纠正一些不良的生活习惯 , 也能帮你远离或减轻水肿:
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盐吃太多 , 也容易水肿 。 身体将多余的钠排出体外需要一定的时间 , 在这段时间里 , 身体会因盐和水摄入暂时增多 , 看起来有点儿肿 。
建议每人每天盐的摄入别超过6克 , 经期前容易水肿的女性 , 尤其要注意清淡饮食 。
体液受重力影响 , 久站、久坐时会过多地淤积在双腿 , 便感觉肿了一样 。
老师、护士、交警等需要久站的人 , 容易出现静脉曲张 , 这也会导致腿部出现晨轻暮重的水肿 。
久站的人 , 在工作间隙多抬高双腿 , 让下肢血液充分回流 , 必要时可以穿医用弹力袜 。
更多内容↓↓↓上班族每40~50分钟起来活动一下 , 比如上厕所、接杯水等 。
上班族对抗水肿 , 可适度吃点高钾、利尿和含碘食物 。
高钾食物包括香菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、苹果等 , 可以促进钠的排出 , 帮助消除水肿;
利尿食物包括冬瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄等;
含碘食物包括海带、虾等 。
做排汗的有氧运动 , 能使血管舒张 , 有助进入肾脏的水分更好地被排泄 。 建议每天进行半小时的健步走或慢跑 。
■冷敷:可以收缩局部血管 , 减少血管内水分的渗出 。
■按摩:有助帮助水分往血管内移动 , 加快皮下组织的水分流动 。
■喝杯咖啡:黑咖啡是一种天然的利尿剂 , 有助促进体液代谢 , 减轻浮肿 。
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