鸡蛋|中外饮食习惯对比：豆浆油条VS鸡蛋牛奶，早餐记住“3吃3不吃”( 二 ) 牛奶|饮食|豆浆油条

【3不吃】
——不吃隔夜饭、不吃高油脂食物，不能不吃早饭
不少国人的早餐习惯比较差，剩菜会放到第二天早晨热一热再接着吃，比较节省。但这样的饮食习惯很可能让人们无法在早晨得到充足的营养。且不说剩菜剩饭中没有营养，就是单看这些食物反复加热产生的亚硝酸盐也会对人体产生伤害。
其次就是油条、油饼、鸡蛋饼等高油脂的食物，虽然看上去种类繁多，但都有一个共同点，会让人体额外的摄入很多的脂肪。这不仅不能让人体更多的补充营养，反而还可能造成肠胃消化的负担，让人觉得不舒服。
最后一个不吃，就是不吃早饭。吃早饭总比不吃好。在原本胃酸应该消化早饭的时间，胃里空空，胃酸也会直接刺激胃黏膜，时间长了也会增加出现胃病的风险，尤其是很多年轻人也会因此出现胃病，胃部不适。
中外饮食对比后，或许人们应该从中择优去劣，选择适合自己的早餐，对保养身体也有帮助。