睡眠时间
20岁左右的成年人睡眠时间应该保证在8小时左右 ， 不满18周岁的青少年睡眠时间应该保证在9小时左右 ， 对于中老年人来说 ， 睡眠时间应该保证在7小时左右 。 如果睡眠时间过短 ， 也说明睡眠质量不是很好 。

文章图片
起床状态
判断一晚上睡眠质量好不好的时候 ， 可以通过起床状态来判断 ， 如果起床以后 ， 精神不佳 ， 容易困倦等情况的话 ， 则说明睡眠质量不合格 ， 反之睡眠质量较好 。
总结：一个人的睡眠质量好与不好对于人体的健康非常重要 ， 一旦休息不好的话或者经常熬夜的话 ， 会影响到我们人体器官的自我修复 ， 从而给身体健康造成一定的损伤 。

• 睡午觉是刚需，这些午觉小知识你知道吗？
• 每天久坐8小时，体内会发生哪些可怕的变化？
• 北京朝阳区多家商超、楼宇需持24小时核酸阴性证明进入
• 桃之夭夭，灼灼其华：小二黑以“亮仔”之名
• 白菜|冬季干燥，皮肤缺水、脱皮，瘙痒怎么办？这5个小妙招快试一试
• 秋冬季节嘴唇干燥起皮？不妨试试这些小妙招，或能助你完美解决
• 催你戒烟的3个“小表现”，如个你全中，那还是尽早去“戒烟”吧
• “微笑天使”柴犬好养吗？过来人：4个问题先想清楚，太让人崩溃
• 肝不好的人，坚持4个“好习惯”，养肝护肝，肝一点点变好
• 小猫咪去邻居家串门，不料被一群猫狗围攻，结果小猫当场就吓懵