每天久坐8小时，体内会发生哪些可怕的变化？

当原始人类第一次学会直立行走
一定没想到数百年后的后代们可以懒成这样

文章图片
对于现代人来说
不想站又不能躺
坐是他们对世界无声的控诉
提到“久坐”
大家是不是只有坐在电脑前办公才算？
但是仔细想想
我们每天除了睡觉以外
吃饭、聊天、办公、刷手机
都是在“久坐”
甚至斜靠着也算“久坐”
一般来讲
一天累计保持坐姿大于8小时
或者持续2小时
没有起身活动、改变坐姿
都算是“久坐”了
而研究表明
静坐90分钟就会对健康产生不利影响
好好分析下久坐会带来哪些危害
1诱发糖尿病
餐后久坐
松懈下来的骨骼肌对葡萄糖的摄取减少
血糖、胰岛素和甘油三酯的水平
都会急剧升高
很容易诱发2型糖尿病

文章图片
2损害新陈代谢，血压升高
久坐期间新陈代谢需求较低
血流量减少
加上血管舒张代谢物水平降低
可能导致肌肉血管收缩、血压急剧升高
带来更多的健康隐患

文章图片
3肠道疾病的发生
长期久坐导致肠道功能紊乱
譬如消化不良、肠胀气、便秘等
很多人上班的时候久坐
下班后就是躺在沙发上看剧吃东西
久而久之，食物得不到有效消化
有害物质无法及时被排出
肠道功能变得越来越弱

文章图片
要想拥有好的肠胃
当然是减少久坐
【每天久坐8小时，体内会发生哪些可怕的变化？】多起身活动活动
还有一招即是定期补充益生元
益生元是益生菌的食物
可以加快益生菌生长繁殖
当益生菌在人体内达到一定数量时
能够起到促进营养吸收
提高免疫力、调节肠道
保持肠道菌群平衡等作用

文章图片
氧颜季益元胶原蛋白肽
独特长短链益生元组合菊粉+低聚木糖互相配合
作用于整个肠道，呵护肠道健康
为肠道前后充分供给好菌粮食
让益生菌的战斗力更强
4损害心血管健康
最致命的是
久坐还直接导致人体的杀手“血栓”产生
血栓在人体里四处游走
停在脑子里堵住了脑动脉
就将引发血性脑卒中（中风）
停在心脏就将引发心机梗死
导致心源性猝死
发表在《自然》杂志子刊的最新研究表明
久坐时间每天增加1小时
患有心脑血管疾病的风险就会增加33%

文章图片
而摆脱久坐的危害也很简单
最好的办法就是运动起来
除了需要时不时起身打断久坐之外
每天增加30分钟的低强度运动或者中等强度的身体活动
即可以将全因死亡发生风险降低36%
主要心血管疾病降低11%相关
甚至在秋冬季节
多注意下肢保暖同样能在一定程度上
抵消久坐带来的风险
转发给你关心的人
让他们知道久坐的危害返回搜狐，查看更多
责任编辑：