常吃这几种食物，可以帮你缓解焦虑，建议转发给家人( 二 )

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由此可见，焦虑症不可忽视，长久不治疗会导致免疫力下降，引发一系列疾病，危害身体健康。所以平时我们一定注意调节自己的情绪，当发现自己处于焦虑不安、忧郁、紧张等不良情绪中难以改善的时候可以通过深呼吸、转移注意力、与他人倾诉等方式适放自己的情绪。此外，平时还要坚持运动，可以选择慢跑、太极拳等运动，每天都要坚持运动30分钟，多吃富含维生素和膳食纤维素的水果和蔬菜，不断增强免疫力。我们这里给大家推荐三个有利于缓解焦虑情绪的食物，帮助大家通过饮食缓解焦虑。
02情绪多焦虑，常吃这几种食物，可以帮你缓解焦虑
芦笋
情绪低落、抑郁与体内的叶酸不足也有一定的联系，芦笋中富含叶酸，可以满足我们身体所需的叶酸。每天吃上50克的芦笋，有助于改善神经递质功能，减轻焦虑和烦躁不安的情绪。
蓝莓
如果我们长期处于不良的情绪中，会导致机体消耗营养较多，细胞受损严重，导致记忆力减退、脱发等。而蓝莓中含有抗氧化剂和维生素C ，既可以补充，又可以在一定程度上帮助我们修复受损的细胞，建议每天吃4-6颗。
酸奶
酸奶是我们生活中常见的一种饮品，有加速肠胃蠕动，促进排便的作用。其次，酸奶中酪氨酸对于缓解心里压力、紧张、焦虑等不良情绪有一定的作用，建议焦虑症患者每天可以喝上400克酸奶。
温馨提示：对于经常性焦虑的人来说，药物并不是唯一的治疗方法，除了要注重饮食外，平时也要改善生活习惯、坚持运动。安排好自己时间，让自己忙起来;注意睡眠，最好每晚23点前就进入睡眠状态;要坚持运动，每次运动30分钟，一周3--4次。
此外，如果发现周围的人出现了焦虑症，首先要正视这种疾病，再帮助他们摆脱这种困境。