冬季寒冷,女性多吃这三种食物,温暖身体,抵御寒冷,暖暖地过冬

冬季一到 , 很多女朋友就会觉得特别难熬 , 因为会手脚冰凉 , 几乎一个冬天都不会暖过来 , 特别的难捱 。 主要是因为女的的生理结构 , 导致很多女就会怕寒 , 气血不足 , 自身抵御寒冷的能力下降 。
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所以冬天到了 , 建议女朋友一定要对自己好一点 , 多吃温暖身体 , 补气血的食物 , 让自己暖暖地过冬 。 分享三种食物 , 多吃补气血 , 暖身体 , 抵御寒冷 , 温暖过冬 。
第一种:乌鸡
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乌鸡中含有黑色素、蛋白质、18种氨基酸、18种微量元素、B族维生素等 , 其中钠、铁、钾的含量均高于普通鸡肉 , 而且胆固醇和脂肪含量也很低 , 其营养价值远高于普通鸡肉 。 乌鸡有补气养血 , 强身健体的好处 , 食物乌鸡可以养血补虚劳 , 延缓衰老 , 强健筋骨 。
推荐:乌鸡汤
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食材准备:乌鸡 , 红枣 , 黄芪 , 桂圆肉 , 盐 , 枸杞等 。
步骤一:乌鸡处理干净 , 剁成小块 , 在水中浸泡二十分钟 , 泡出血水 , 冷水下锅 , 煮开后撇除浮沫 , 捞出 。
步骤二:将乌鸡块儿放入砂锅中 。 加入红枣、黄芪、桂圆肉 , 炖煮一个小时 , 加盐、枸杞再煮二十分钟 , 即可出锅 。 补气补血 , 冬天多喝 , 温暖手脚 , 温暖过冬 。
第二种:莲藕
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莲藕生吃有清热除烦的好处 , 熟吃莲藕可以养胃滋阴 , 健脾益气 。 莲藕的营养丰富 , 其中含有丰富的铁、钾元素等微量元素 , 有利于红细胞的产生 , 补铁就相当于是在变相的补血 , 对于女的美容养颜也有很好的帮助作用 。
推荐:桂花糯米藕
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食材准备:糯米 , 莲藕 , 红糖 , 红枣 , 红花生 , 冰糖等 。
步骤一:糯米提前用清水浸泡4个小时以上 , 最好可以提前浸泡一晚 , 沥干水分 。 莲藕选择那种两头都封的密实的 , 不密实的里面会有黑泥 , 不好清洗 。
步骤二:莲藕清洗干净 , 削皮 , 在一端切掉大约三厘米长 , 再将糯米灌进去 , 用筷子压紧实 , 将切下来的盖子用牙签再封上 。
步骤三:莲藕放入锅中 , 加入适量的清水、红枣、红糖、红花生、冰糖 , 大火煮开 , 小火慢炖四个小时 。 筷子一插就透就可以了 。 煮好的红糖糯米藕加入一大勺蜂蜜 , 浸泡一夜后的红糖糯米藕软糯香甜 , 非常入味 , 切开后淋上一些糖水 , 再撒上一些干桂花 , 香气扑鼻!女吃特别好!
第三种:羊肉
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羊肉中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁、锌、硒等必需营养素 。 大家都喜欢冬季的时候吃羊肉 , 喝羊汤 , 喝一碗全身暖乎乎 。 羊肉具有暖中补虚 , 开胃健脾 , 御寒祛湿的功效 。
推荐:清炖羊排
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食材准备:羊排 , 白萝卜 , 葱 , 姜 , 白酒 , 红枣 , 枸杞等 。
步骤一:羊排剁成小块 , 加入葱姜水 , 在水中浸泡两个小时 , 泡出血水 。 白萝卜清洗干净 , 削皮切滚刀块 。
步骤二:羊排冷水下锅 , 加入葱、姜、高度白酒 , 煮开撇除浮沫 , 捞出用温水冲洗干净 。
步骤三:羊排放入炖锅中 , 加入开水 , 加入姜块、红枣 , 小火炖45分钟 , 加入白萝卜 , 再炖半个小时 , 加点枸杞 , 适量的盐即可出锅 。 返回搜狐 , 查看更多