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可能有人会问 , 得了抑郁症到底应该怎么治?一定要吃药吗?有的建议是 , 如果躯体症状不是很严重 , 自己有改变的积极性 , 可以尝试运动治疗 。
不要纠结什么时候运动好 , 想到了就去运动 , 越纠结越痛苦 , 还容易退缩 。 你要做的就是走出去 , 到一个安静的、环境优美的地方跑一跑 , 能每天坚持跑出去 , 离摆脱疾病就不远了 。 每天尽量放在下午4-7点这个时间段去运动 , 此时精力比较充足 , 光线和温度都比较合适 , 氧气的浓度也刚刚好 。
如果不想离家太远 , 可以选择快走和跑步 , 连续运动30分钟 , 如果想到远一点的地方 , 可以选择骑自行车 , 灵活性更强 , 尽量在7点前结束运动 , 然后吃晚饭 , 准备放松身体和大脑 , 为晚上的睡眠做准备 。 运动频率不用过高 , 一天一次或一周三次 , 不要让自己太累 , 从而产生抗拒心理 。
当然 , 最关键的还是吃药 , 尤其是病症严重 , 复发多次的患者 , 应在医生的指导下使用缓解自己痛苦的药物 , 药物成分能滋养神经 , 补充缺失的神经递质 。 实在不想吃药那就和医生沟通 , 是否有其他代替疗法 。
另外需要提醒大家 , 某些症状过段时间消失了 , 不代表就好了 , 过段时间还有可能复发 , 所以一定要听取医生的建议 , 彻底治愈后才能放松下来 。 总之 , 改善抑郁的方法有很多 , 或是运动 , 或是和心理医生聊天 , 就是不能放任不管 , 只有坚持才有胜利的希望 。
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