俞敏洪的3000片安眠药还治不好失眠？那普通人怎么办……

这篇文章的开头，想先问大家一个问题——“你有过失眠的体验吗？”
我相信，绝大部分读者都有过失眠的体验，甚至是正在经历这样的困扰。
近期，新东方董事长俞敏洪在一次访谈中提及，自己十年服用了3000片安眠药，引发了广泛讨论，可能不少人会诧异——
“服用这么多安眠药没事吧？”
“有没有什么副作用？”
“会不会产生药物依赖？”

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微博截图
而抛开这个热点事件，回归到我们大众本身，失眠也是一个极其普遍的问题，有时它甚至和焦虑的情绪、面临的困境三者互为因果，形成一种恶性循环。
所以，失眠问题的出路在哪儿呢？
我们需要治疗的是失眠吗？
对于失眠，我发现大多数读者都存在一定的认知误区，其实，失眠就如同发烧或者咳嗽，它并非是一种疾病，它只是一种症状，当我们咳嗽发烧，有时吃药控制不适的症状，再靠自愈力就扛过去了。有时则无法自愈，那么需要找到病因对症下药，而药到病除，症状也就自然消失了。
如果只是想解决失眠这个症状，吃安眠药的确是最快速也最直接的手段，但它能解决根本问题吗？答案是不能的。
所以真正意义上的治疗失眠，治的并不是如何让失眠的人产生困意，而是如何让人在睡前达到平静的状态，自然而然地进入睡眠。

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图源：pexels
解决失眠问题之前，我们需要知道什么？
就像当我们咳嗽发烧的时候，需要知道我们为什么会咳嗽发烧，再对症下药一样。当我们失眠的时候，想要缓解失眠，找到失眠的原因才是最重要的。
而造成失眠的原因一般分为3类：
生理上的病痛（生理性疾病）：比如内分泌问题如甲状腺功能亢进等、或者身体其它的病痛破坏了正常的睡眠节奏。通过治疗躯体疾病，病痛得到缓解后，睡眠问题也会跟着得到改善。
生活规律的打乱：这种常见于出差、倒班、倒时差等打破身体熟悉的生活规律的情况，即所谓的生物钟紊乱的问题。
情绪导致的睡眠障碍：俞敏洪的失眠非常可能是这种情况，而我们生活比较常见的、给大家带来困扰的失眠通常也是这种。
*本文主要讨论情绪问题导致的睡眠障碍

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大多数人在入睡困难的时候，是不是都会觉得脑中很多思绪不能停止，时常无法控制，我们可以尝试慢下来体会下当时的感觉是什么？是不是会有些担心、烦躁的感受？
这部分情绪可能是处理白天事务沉淀到夜晚，或者本身睡不着时对失眠状态的情绪反应，此时我们大脑“想”的动作可能本身会让当时烦闷不安的感受好些，但是这部分“想”的动作恰好又拦截了困意。可以理解“想”这个行为是被失眠当下不好的情绪驱动出来的，被叫做情绪驱动行为。
情绪驱动行为本身不分好坏，只有适应与不适应。

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比如工作状态中的适当焦虑，让我们思考解决问题的方案更加高效，是有帮助的，这个“想”就具有较好的功能性，即所谓的落地性强；但是入睡时的思考却让我们无法平静，阻碍我们顺利进入睡眠，所以是失功能的，但在失眠的时候这个“想”似乎又可以让我们当时那刻“好过一些” 。