肠道“推粪机”公布，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或会离你而去脑梗

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导语：随着社会经济的飞速发展，人们的生活水平日新月异，饮食结构也发生了翻天覆地的改变，在生活质量提升的同时，我们也必须承认，我们的肠道健康问题变得日趋严重。根据相关数据，我国成年人慢性便秘的患病率约为6% ，而60岁以上人群的患病率更是高达28% ，然而，令人震惊的是，只有约4%的患者会选择去医院就诊。

这种状况必须引起我们的高度关注，因为便秘不仅会导致毒素在体内的积累，而且可能加重某些肠道问题的病情，甚至在某些严重的情况下，会引发多种并发症，给身体带来众多危害。
因此，便秘已经成为影响国民身体健康和生活质量的重要因素，成为一种难以启齿的“难言之隐” ，那么，我们应该如何预防和缓解便秘问题呢？
许多人在出现便秘问题时，都会通过吃香蕉来进行解决，但是香蕉真的可以帮助改善便秘问题吗？今天就带大家了解一下。

什么状态下才算是便秘？排便次数减少
正常情况下，大多数人每天会排便一次，如果排便频率明显减少，两三天排便一次，甚至需要更长的时间，且排便时伴有明显的不适症状，就可以被认为是便秘。
粪便量减少
有些人由于饮食过于精细，食物被消化吸收后，残渣比较少，会导致粪便容积减少，这时不但排便的次数会减少，排便量也会减少，这也算是便秘。
排便费力
如果肠道蠕动慢，粪便排出所需时间比较长，每次排便时要在厕所待10分钟以上的时间，而且排便时必须用力，甚至按摩腹部、会阴等帮助排便，才可以促使粪便排出，这也算是便秘。

为什么容易出现便秘？饮食不均衡
饮食中缺乏足够的膳食纤维可能导致便秘，膳食纤维能增加大肠内的水分和体积，促进肠道蠕动和正常排便。
不足的水摄入
水是排便过程中的关键因素，不足的水摄入可能导致大便变硬和干燥，加重便秘情况。

缺乏运动
缺乏运动会影响肠道蠕动和消化系统的正常功能，从而导致便秘，适当的身体活动可以促进肠道蠕动，帮助食物和废物顺利通过消化道。
忽视排便信号
经常抑制大便的冲动或忽视排便信号，长期下来会干扰正常的排便规律，导致便秘。
生活习惯和环境变化
旅行、改变作息时间等生活习惯和环境变化可能会导致便秘，因为身体需要时间来适应新的环境和规律。

长期便秘，这5种危害或会如约而至诱发肛肠疾病
长期便秘者排便时需要用很大的力气，可能会导致肛管粘膜向外凸出，导致静脉回流不畅，时间长了就容易形成痔疮。
另外，便秘者大便一般都很干硬，在排便时粪便就易划破肛管，导致肛裂的发生。