内科|睡午觉是刚需，这些午觉小知识你知道吗？( 二 ) 医生|武汉儿童医院|儿童健康

吃了东西确实容易困，因为吃了东西容易产生困意。但这样引起的问题是：
①对消化系统来说，容易导致消化不良，诱发胃炎甚至引起食物反流，引发反流性食管炎。
②对脑部供血来说，可能因为脑部供血不足，造成睡醒后头昏脑涨，四肢无力，周身酸软。
③对头部血管来说，吃了饭马上睡，皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化器官与大脑争血，就可能有诱发脑栓塞的危险。
三、这些人不适合睡午觉
虽然科学的睡午觉有那么多的好处，但确实有些人不适合睡午觉或者不适合经常长时间睡午觉：

一直没有午睡习惯，到下午还精神抖擞的人。这些人就不要午睡了。
晚上容易失眠的人。这些人白天最好在工作时间不要睡。
患糖尿病、代谢性疾病或心血管系统疾病的人。这些人注意白天不要睡得太久，超过45分钟就可能意味着血糖或血压增高。

小提示：
科学的午睡可以获取充沛的能量和精力，降低紧张度，缓解压力。午觉睡醒后，不要猛地站起来。应该先慢慢坐起来活动活动四肢，过几分钟再进入工作状态。
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内容摘自《华西医院辟谣小分队医学科普读本4》主编：华西医院辟谣小分队医学科普读本编委会
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