后疫情时代，增强免疫力从运动开始！

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三年了，整整三年了，你知道我这三年是怎么过的吗？疫情持续了三年时间，大家也越发感觉到健康的重要性。原本以为死亡离我们很远，但是看到世界各国被新冠夺走的生命已达600多万时，看到身边经常有人因癌症去世时，很多人才意识到，原来死亡离我们那么近！

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后疫情时代，健康才是最大的追求
这几年疫情肆虐，给我们造成了巨大影响，在不确定因素增多的当今，提升免疫力变得格外重要。在后疫情时代，大家最大的追求就是健康。 “防先于治”观念的早已深入民心，大家逐渐发现，要想过得好，除了要拼智力、拼体力，更要拼的是免疫力。
说到提高免疫力，很多人往往想到的是吃保健品，增加营养平衡。但是疫情造成了经济收入下降，大家普遍压力比较大，如今很多人还存在或多或少的身体、精神、心理问题，没有那么多预算来买保健品。那么如何低成本经济实惠地提高免疫力，成为了大家非常关心的问题。

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研究表明，运动可以提高免疫力
不用花钱就能提高免疫力，有什么方法呢？有研究表明，长期坚持运动，可以提高免疫力。钟南山院士面对媒体采访时表示：“运动和吃饭一样，是生活的一部分。我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能有好的生活质量。 ”
研究表明，规律的中等强度运动，可以使免疫细胞数量增多，增强清除病毒的能力。还可以使身体产生更多的抗炎因子，让抗炎基因的表达上调，从而增加了机体的免疫功能。还有研究表明，适量的运动可以刺激强大再生潜能的干细胞从骨髓中释放入血，从根本上增强人体的免疫力。

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最好的药，就是自身的免疫力
张文宏医生说：最好的药就是自身的免疫力。从这次新冠疫情可以看到，很多年老体弱、抵抗力差的人往往在感染新冠后变成重症甚至死亡，但是很多抵抗力好的人会凭借自身免疫力战胜病毒，哪怕被感染了也是轻症或者无症状反应，说明了身体免疫力非常重要。
经此一役，增强免疫力已经成为人们的共识，运动带来健康的观念深入人心，越来越多的人开始重视运动。刘畊宏与妻子直播燃脂的健身操，仅7天时间便涨粉1000多万。很多人跟着刘畊宏夫妇一起做运动，众多“刘畊宏女孩”也刷屏了朋友圈。

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知而后行，什么时候运动都不晚
现代人不愁吃不愁穿，唯一缺的就是运动。生命至上，健康第一，获得健康关键是管住嘴，迈开腿。运动是排在第一位的，什么时候运动都不晚，最重要的是知而后行，从此时此刻开始运动。哪怕每天运动十分钟，也能收到意想不到的效果。
世界最权威的学术杂志之一《Cell》杂志上2020年发表的一篇文章中提到，运动10分钟可以改善人体内1万个细胞的活动状态，说明了即使很短时间的运动，就能够对身体产生积极的影响，这确实令人兴奋和震撼。

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疫情让大家认识到免疫力的重要性，置顶健康才是王道。在后疫情时代，最好的疫苗就是运动。所以不妨先给自己定个小目标：先从简单的跑步开始，每天跑步一千米，真正跑起来才知道，每一次呼吸的律动，都是给自己加油打气，每一滴留下的汗水，都在见证更好的自己。