常喝|中医建议经常胃不舒服，晨起多吃3物，常喝1碗水，有利于养胃

胃是人体食道的扩大部分，中医认为胃主受纳，可以接受和容纳食物，人体摄入的食物，先经过口腔，由牙齿的咀嚼和舌头的搅拌，会产生吞咽，经由食道进入胃部，胃可以通过胃壁的蠕动，将胃液和食物充分溶和，成为更易被人体吸收和转运的状态，然后会进入小肠，在脾的运化作用下，精微物质被吸收，化生为气血滋养全身，食物残渣则会被排出体内，中医建议：经常胃不舒服，晨起多吃3物，常喝1碗水，有利于养胃，适合日常养生。

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1、小米：小米是常见的养胃食物，具有养胃健脾的作用，小米中含有丰富的蛋白质、维生素等物质，可以补充身体所需养分，中医建议经常胃不舒服的人，早晨可以用小米煮粥，多喝小米粥不仅有助于食物的消化，缓解胃部负担，还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃壁的伤害，有利于日常养胃。2、山药：山药是生活中常见的食物，具有健脾养胃的作用，山药中富含丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速食物的消化，从而缓解肠胃负担，还能预防便秘的发生，中医建议，经常胃不舒服的人，晨起可以多吃山药，不管是蒸山药或是煮山药粥，都有利于养胃，非常适合日常养生食用。

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3、蒸蛋：鸡蛋是生活中不可缺少的营养品，蛋白质含量非常高，而且容易被人体吸收，其中蒸蛋中营养成分含量最高，不易流失，所以中医建议，晨起常吃蒸蛋，可以补充身体所需养分，还能有利于肠胃的消化、吸收，有助于缓解肠胃负担，从而保护胃部健康，因此胃不舒服的人，可以多吃蒸蛋。豆浆：豆浆是人们生活中常吃喝的一种食物，其中含有丰富的营养物质：蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁等，这些物质可以增强人体免疫力，减少生病的几率，还有助于食物的消化吸收，为人体补充所需的养分，还能滋养胃部细胞，保持细胞的活性，从而保养胃部健康，有利于养胃。

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随着人们的生活负担的加重，很多人都养成了不吃早餐、爱吃辛辣刺激性食物、暴饮暴食等行为，这些不良的生活习惯往往会造成胃部受损，常会出现胃胀、胃痛、不消化、胃反酸等情况，中医建议，经常胃不舒服，晨起多吃小米、山药、蒸蛋这3物，有助于缓解肠胃负担，预防便秘的发生，常喝豆浆这1碗水，有助于滋养胃部细胞，有利于养胃，适合日常养生。