下面分享几个方法 ， 可以根据自己的喜好选择 ， 尝试一下：
方法①：慢慢下蹲 ， 尽量蹲低点 ， 脚掌贴地 ， 然后双手抱腿埋头 。
方法②：跪在瑜伽垫上 ， 手部腿部与之垂直 ， 呼气向下塌腰 ， 抬头 ， 然后再吸气弓背 。
综上所述 ， 筋长一寸 ， 延寿十年 ， 这句话虽有出处 ， 但大家要客观看待 ， 不宜盲目跟风拉筋 ， 要从自己的实际身体情况出发考虑 ， 看自己是否适合 。 另外 ， 也要掌握正确的方法与做法 ， 正确且适度的拉筋 ， 才有利于健康长寿 ， 做错了反而有风险 ， 不适合这类运动的朋友们可以选择其他适合自己的 ， 但需要注意的地方是相似的 ， 正确运动、量力而行是前提 。
【“筋长一寸，延寿十年”，靠谱吗？经常拉筋的人，身体如何了？】来源：民福康

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