糖尿病|很多人处于糖尿病前期，竟不自知！这4个习惯要特别注意… 血糖

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11月14日是“联合国糖尿病日” ，今年宣传主题是“人人享有糖尿病健康管理” 。我国糖尿病患病率则高达10.9% ，每10个人中就有一位“糖友” 。

糖尿病常常被人称为“甜蜜的负担” 。它是一种慢性病，如血糖长期控制不好，身体各系统都会受到损害，也相对容易感染细菌、病毒等病原体。

但是，现在很多人正走在通往糖尿病的路上，他们自己可能毫不知情，说不定，你也是其中之一……

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糖尿病前期：往前一步是糖尿病

所谓糖尿病前期，往前一步，就是糖尿病；退后一步，将避免发病。

糖尿病前期是一种血糖异常的状态，有两种情况：
【糖尿病|很多人处于糖尿病前期，竟不自知！这4个习惯要特别注意…】
① 一种是空腹血糖正常，但餐后血糖升高，处于7.8mmol/L到11.1mmol/L之间，这叫糖耐量减弱;

② 另一种是空腹血糖不正常了，在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间，这叫空腹血糖受损。

以上两种情况，如果有任何一个符合，就说明糖尿病的帽子就在你头顶悬着，每天都有可能落下来，让你成为一个真正“糖尿病患者” 。

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糖尿病有什么症状？

糖尿病患者会有典型的“三多一少”症状。

三多指的是多饮、多食、多尿，一少指的是体重减轻。

另外，糖尿病患者还有一些不典型的症状，例如皮肤瘙痒、饥饿、视物模糊、疲倦等。

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哪些人容易患糖尿病？

有糖尿病家族史（父母及兄弟姐妹等有血缘关系）高血压、高血脂患者 40岁以上曾有过高血糖史或尿糖阳性患者超重肥胖人群，以中心肥胖更为典型（男性腰围≥85cm或女性腰围≥80cm）有巨大儿（出生体重≥4kg）生产史或妊娠糖尿病史的女性吸烟、体力活动少（平均每日活动少于30分钟），生活压力大和精神持续紧张者
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4个习惯增加患病风险

家族遗传导致的糖尿病比例很低，吸烟、饮酒、缺乏锻炼、不良饮食和肥胖等不良生活方式导致的糖尿病占到80%左右。

糖尿病可引发心、肾、眼、神经等部位多种并发症，需终身治疗，造成家庭和社会极大的经济负担。这些不良生活习惯又是如何导致糖尿病的呢？

//一胖毁所有
肥胖是中国糖尿病大幅增加的最主要原因，特别是儿童青少年2型糖尿病患者。

这是由于肥胖会导致代谢紊乱，包括糖耐量低减、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等，这些因素都可能引发糖尿病。

腹部脂肪堆积过多比单纯体重超标的危险性更大，也就是说，腹型肥胖者更易发糖尿病。

//吃得太精细

哈佛大学一项研究显示，精制谷物、加工肉类、红肉摄入较多是中国人主要的饮食危险因素。

杨国庆说，精白米面等精制食物会造成血糖急升，增加胰岛素抵抗，降低胰岛素分泌和消解的效率，长此以往导致糖代谢系统紊乱，诱发糖尿病。

//久坐不运动