老年人|五十岁之后坚持跑步，对身体有益还是有害？56岁大爷告诉你答案

导语：许多老年人在年纪大了之后，便对健康养生越发重视，对于强身健体方面的需求也越来越高，继而开始找寻一些自己可以进行的运动。现如今，几乎每个广场上都有着跳广场舞的老年人，风雨无阻的锻炼给各位老年人确实带来了不少好处。但也有的男性认为跳舞这项运动太偏女性化了，从而将自己的运动侧重于跑步。

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五十岁之后，还在坚持跑步，对身体有益还是有害？
这个答案自然是有益的，曾有权威杂志公开表明，跑步这项运动可以有效延长人的生命。不过要注意的是，跑步这项运动也不是随便跑跑就可以，如果不多加注意，便可能给身体造成伤害，以下便有一个很典型的例子。

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五十六岁陈大爷坚持跑步运动，却住进了医院
已经五十六岁的陈大爷身体一直保持着不错的状态，血压也不算太高，又不是很想吃药，所以他便决定多锻炼身体，增强一下自己的身体素质，于是他便给自己制定了跑步的锻炼计划。在这个计划坚持了半年之后，陈大爷突然感觉自己在跑步的过程中感到头昏眼花，然后就摔倒了，幸好及时被旁边的人送去了医院，这才没出什么大问题。

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陈大爷之所以会出现这样的情况，是由于他没有遵照医嘱服用降血压的药物，再加上他跑步的方式也不正确。若是真的想要用跑步来锻炼身体，就要多注意一些跑步时的要点。
1、跑步前后都要拉伸
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也许是大部分人都可以做到在运动之前进行拉伸，却少有人可以做到在运动完之后也给身体进行拉伸运动，其实运动之后和运动前拉伸运动一样重要，运动后的拉伸可以起到缓解身体在过度劳累之后的疲乏，防止肌肉拉伤。
2、跑步不能操之过急

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跑步是影响十分消耗体力的运动，所以在刚开始进行跑步的时候，不能一次性跑太长的时间，要根据自身的身体素质来逐步的增加跑步的时间，以及跑步的长度，不要一味地追求运动量，而给身体造成太大压力。
3、准备好合适的运动装备

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一份合适的运动装备可以使得运动之路更加的长久，不仅可以使得跑步的过程更加的舒适，也可以记录下跑步过程当中的身体数据，减少跑步过程中的无聊感，增添运动的趣味性，以下两个运动设备很适合刚开始跑步的新手，有需要的朋友们可以进行参考。