更年期女性想要减肥，一定要做好2件事情，建议参考下 _健康小知识

相信不少女性过了更年期之后，身体都开始出现的发福肥胖的情况，日常生活中出现这样问题的女性不在少数，她们辛辛苦苦维持多年的好身材到了更年期的后直接破功，这让不少女性都为此苦恼不已。
没有败给生孩子，但是却败给了更年期，到底是什么样的问题导致更年期后女性更容易出现身材肥胖呢?其实这并不是个例，更年期女性出现这样问题的风险还是很高的，日常生活中女性出现这样的情况先不要着急，找对正确的方法来进行减肥这样才能够让我们减肥的效果事半功倍，重新恢复自己以前健康完美的身材。

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为什么更年期女性比之前更容易长胖?
其实，出现这样问题的原因有很多，我们来一一说明。首先，当更年期后女性身体内的性激素减少，身体的肌肉量随之出现下滑，而肌肉是我们身体代谢消耗热量的重要部分。我们的脂肪不消耗热量，只有肌肉会消耗，而肌肉减少身体消耗的热量少，这样即便是吃原来一样的食物还是更容易出现热量堆积的情况。
其次，出现这样的问题很有可能是因为身体内的内分泌出现问题。当女性更年期期间，卵巢功能急速下降，身体内雌性激素分泌迅速减少，这样很容易出现身体内分泌系统紊乱，进而影响我们身体的正常代谢，这样就导致了我们身体出现消耗热量下降，脂肪增多。
最后，还有可能是因为情绪焦虑的问题，当更年期后不少女性都会出现情绪焦虑，自我怀疑的问题。当长期处于心情不振的状态，也有可能影响身体的正常代谢。除此以外可能就是化悲愤为食欲，单纯是更年期后人变懒了，运动量减少饭量增大了，进而导致我们长胖。

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综上所述，导致更年期后女性明显长胖的原因有很多，但是我们并不是没有方法来进行改变，日常生活中想要改善身体体态，将自己的身材恢复苗条健康也需要遵循健康的方式。
更年期女性想要减肥，一定要做好2件事情
1、制造自己的热量缺口
热量缺口是减肥的关键，必须要有热量缺口才能够减脂。其实也很好理解，热量缺口就是我们身体摄入的热量低于身体消耗的热量，这个时候我们的身体热量供应不足，就会开始消耗体内的脂肪来进行供能，这样才能够帮助我们减肥。尝试减少食物摄入增强运动锻炼，坚持一个星期，通常一周减少一斤体重是正常的，如果过多或者过少就需要改善饮食。
【更年期女性想要减肥，一定要做好2件事情，建议参考下】2、增强身体代谢
想要减肥更轻松，增强身体代谢很重要，消耗的更多了这样就算是嘴巴稍微放松一下，还是能够持续减肥的。首先进行力量训练，就是锻炼肌肉，可以尝试深蹲，哑铃，杠铃，俯卧撑等训练方式，适量补充蛋白质增长的肌肉后身体消耗的热量就会增多，减肥也就能够更轻松。在力量训练结束之后再进行适量的有氧锻炼，这样身体消耗的热量更多。

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想要减肥其实并没有什么捷径可以走，日常生活中必须勤勤恳恳长期坚持饮食控制和锻炼，只要能够一直坚持下去，时间会给自己一个满意的答案。