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可能有人会问 ， 得了抑郁症到底应该怎么治？一定要吃药吗？有的建议是 ， 假如躯体症状不是很严峻 ， 自己有改变的积极性 ， 可以尝试运动治疗 。
不要纠结什么时候运动好 ， 想到了就去运动 ， 越纠结越痛苦 ， 还轻易退缩 。 你要做的就是走出去 ， 到一个安静的、环境优美的地方跑一跑 ， 能天天坚持跑出去 ， 离挣脱疾病就不远了 。 天天尽量放在下昼4-7点这个时间段去运动 ， 此时精力比较充足 ， 光线和温度都比较合适 ， 氧气的浓度也刚刚好 。
假如不想离家太远 ， 可以选择快走和跑步 ， 连续运动30分钟 ， 假如想到远一点的地方 ， 可以选择骑自行车 ， 灵活性更强 ， 尽量在7点前结束运动 ， 然后吃晚饭 ， 预备放松身体和大脑 ， 为晚上的睡眠做预备 。 运动频率不用过高 ， 一天一次或一周三次 ， 不要让自己太累 ， 从而产生抗拒心理 。
当然 ， 最枢纽的仍是吃药 ， 尤其是病症严峻 ， 复发多次的患者 ， 应在医生的指导下使用缓解自己痛苦的药物 ， 药物成分能滋养神经 ， 增补缺失的神经递质 。 其实不想吃药那就和医生沟通 ， 是否有其他代替疗法 。
另外需要提醒大家 ， 某些症状过段时间消失了 ， 不代表就好了 ， 过段时间还有可能复发 ， 所以一定要听取医生的建议 ， 彻底治愈后才能放松下来 。 总之 ， 改善抑郁的方法有许多 ， 或是运动 ， 或是和心理医生聊天 ， 就是不能放任不管 ， 只有坚持才有胜利的但愿 。
更多内容↓↓↓有一部片子叫《丈夫得了抑郁症》 ， 观看的时候许多人都和主人公产生了共识 ， 觉得自己的生活也是如斯 ， 枯燥压抑得喘不外气 ， 还好 ， 主人公有一个活泼开朗的妻子 ， 有支持他的一家人 ， 即便他辞职在家没有“贡献” ， 也没有埋怨他没用 。 主人公带着妻子坐在拥挤的列车上时 ， 忽然听到妻子说了一句：“原来你天天都是这样上班的 ， 真是太辛劳了！”那一刻他真的破防了 ， 觉得自己被人理解 ， 那种感觉太好了 。
相信一直到现在 ， 仍是有人无法理解 ， 为什么好好的一个人的心灵会生病 ， 不就是抗压能力太差了？实在我们不能简朴地把抑郁说出是情绪发生发火 ， 由于普通的情绪变化很快就会好转 ， 而抑郁是一种病 ， 是患者大脑中的5-HT和NE不够用了 ， 这种情况下仅依赖自我调节是不够的 ， 必需用药物参与 。
而得了抑郁症后 ， 一个人是没有办法像往常那样生活、思索事情的 。 比如说片子中的主人公 ， 天天工作很辛劳 ， 压力很大 ， 时刻濒临崩溃 ， 从什么时候开始生病的呢？大概就是忽然有一天连早餐都不会做了 ， 倒垃圾站着一直发呆 。
更多内容↓↓↓明明做早餐是认识得不能再认识的事情 ， 为什么忽然就不会了呢？后来又泛起了失眠、嗜睡、不喜欢出门等症状 ， 天天布满了愧疚感 ， 觉得自己很没用 ， 每天和家人说对不起 。 这些都能看出来他真的生病了 。

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01抑郁了 ， 很轻易泛起5种表现 ， 自我检查一下
长期不开心 ， 没有做事情的动力
变化从情绪先开始 ， 比如说以前天天都很热衷于做饭并会提前准备好食材 ， 现在却毫无爱好 ， 不想动手做饭吃 ， 甚至连吃饭的欲望也没有 。 这种对一件事或一个物体的前后反差 ， 可能暗示了心理泛起题目 。
睡眠障碍 ， 有可能失眠 ， 有可能睡不醒
【抑郁了，很轻易泛起5种表现，不妨自我检查一下，早了解早预防