润肺|冬天多喝汤，隔天煲一次，润肺养胃孩子要多吃，天冷不生病！

导语：冬天多喝汤，隔天煲一次，润肺养胃孩子要多吃，天冷不生病！

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天气冷了大家要做好养护身体，尤其是孩子和老人体质都很虚弱，注意对脾胃的保养，让脾胃不受寒才能有胃口吃饭，容易消化帮助吸收，这样冬天就不怕冷了，不生病家长少担心，就是一家人的幸福了。所以冬天多煲汤是非常合适的，隔天都给家人煲一锅，全家人都能吃，今天我分享的这道汤品就非常地棒，记得要多喝。

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煲汤不是食材越多越营养，这是误区，有时候越简单越容易吸收，只要选对了食材就好。我今天煲汤就用2种食材，分别是山药和玉米，搭配上排骨不但营养而非常好喝。山药除了富含丰富的蛋白质和碳水化合物之外，还有钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸人体所需营养素。此外还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分，因此对增强人体免疫功能是非常有帮助的。对于爱美和减肥中的人更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

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好了，一起来看看做法吧，相信你看完就想动手给家人做起来了，因为特别简单。【山药玉米煲排骨】准备材料：软排200克，山药适量，玉米半根，姜少许。处理山药时候怕痒的话可以戴上手套进行。玉米切薄片，排骨选择软排口感炖出来很软烂不会柴，孩子更容易接受的。第一步：冷水入锅，把切块的排骨放入焯烫，捞出来洗干净过凉水。第二步：铁棍山药切寸断，玉米切薄了，然后姜片2小片准备好。第三步：一起放入炖盅里面，然后添加适量的水，我选择隔水炖，在高压锅底部防水和蒸架，盖上上汽后转小火10分钟，最后放点盐巴就成了。

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因为加入了玉米，所以汤的味道特别清香，很有食欲呢。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5—10倍，所含的丰富植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用；纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。是老少皆宜的美食。

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家里人手少的一次性不可能煲一锅的汤，那样不但浪费而且再次加热后营养也会流失，所以可以用小炖盅进行就很方便的，我这个是新思特的小炖盅，一个食很方便，加上用高压锅炖汤，隔水不但保留营养而且能缩短做饭时间，很方便的。

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好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。