立冬|立冬已到，冬天来临，肾病患者想要安全过冬，你真的懂吗？肾病

文章图片

立冬时节，天地万物正式开始休养，都处于“藏”的状态。
人体也要适应外界环境的变化，肾友立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则。
起居适宜在起居上，要注意保持适宜的温度和湿度。现在室内都有暖气，空气比较干燥，往往容易引起上火或影响呼吸系统，可使用加湿器提升室内湿度。
立冬之后，作息时间也与秋季不同，要“早卧晚起，必待日光” ，在工作条件允许的前提下，养成早睡晚起的生活习惯，这样可以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。
注意保暖今年的立冬刚好碰上了北方的“初雪” ，尤其是近几天寒潮来袭、气温骤降，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚” 。穿衣不可过少，出汗后不在室外久留。
睡觉前可用温水泡脚，然后再用力揉擦足心，这样除了可以祛除污垢、御寒保暖，还能强身健体、解除疲劳、促进睡眠。
在冬季，大自然处在“阴盛阳衰”的状态，人体也不例外，冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经络的作用。
【立冬|立冬已到，冬天来临，肾病患者想要安全过冬，你真的懂吗？】
锻炼身体在锻炼上，进行户外活动既可以增加身体热量，又可以提高肌体耐寒及抗病能力，但运动量不宜过大，不可大汗淋漓，以免耗损阳气。可选择太极拳、八段锦等比较柔和的有氧运动。
另外，锻炼时间也不宜过早、过晚，以免冒犯寒邪，最好在阳光充足、温度适宜的上午或下午进行。
寒冷不是希望的终结，而是孕育新生的种子，冬是贮藏，也是企盼，企盼这一年圆满结束。