|长时间蹲坑也会伤膝盖？3个常见的伤膝动作，被你忽略了( 二 )

中医认为膝盖发凉是太虚了，是体内阳气不足，主要和三个部位有关：肾脏、脾、肝，因此，要补肾气、调理脾、疏通肝，阳气才能在体内自然行走，膝盖自然也会感觉温暖。有一个方法比较简单，那就是揉按身上的太溪穴、足三里、太冲穴，每天按3分钟，有条件的也可以用艾条熏。
中老年人可以在家中准备一个热水袋，每天放在膝盖上敷20分钟，或者在中午在阳光下晒20分钟，促进血管扩张提升整体温度，也能帮助缓解疼痛。
【|长时间蹲坑也会伤膝盖？3个常见的伤膝动作，被你忽略了】膝盖疼、发凉都是在提醒你关节不好了，要引起重视，少做伤膝的动作，另外提醒大家，错误的运动方式也会磨损膝盖，比如说没有运动基础却暴走，在水泥地面上长时间跳绳，深蹲、波比跳动作不规范等等，如果问题很严重，要尽快到骨科就诊，不要拖延。