不过 ， 这并不是绝对的 ， 没有绝对地几点睡几点起的时间 。 而且每个人对于睡眠时间的要求也是不一样的 ， 一个好的睡眠 ， 除了睡眠时间要足够 ， 有规律、质量好也很重要 。 对于很多人来说 ， 可能都觉得8小时的时间是比较好的 ， 但真的适用于每个人吗？
对于青少年人群来说 ， 每天睡8-10小时比较合适 ， 对于18-64的成人来说 ， 每天睡7-9小时是比较合适的 。 对于婴幼儿来说 ， 他们往往需要更多的睡眠时间 ， 而对于65岁以上的老人来说 ， 每天7-8小时就够了 。 所以 ， 适合自己的才是更有益健康的 ， 另外也要保证规律性 。
【睡眠|研究：早睡1小时，抑郁症风险降低23%！那几点睡、几点起比较好？】综上 ， 早睡有利于降低抑郁症风险 ， 坚持早睡早起的人 ， 身体也会更健康 ， 这样的人更加自律也更容易成功 ， 希望其中有你!

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