补钙|最补钙的不是“骨头汤”，而是有“钙库”之称的他，做给孩子吃

对于现代人来说，孩子一出生就要面临是否需要补钙的问题，并不是说人们对补钙这件事非常关注，而是现在的人营养摄入失衡，经常会出现一些骨质疏松的情况。但是，科学补钙才有效果，道听途说可不行。大部分人都想着骨头汤钙质含量高，所以拼命喝骨头汤，但是其实骨头汤的钙含量远没有下面几种食物来的高哦。

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1.牛奶
可能大家要质疑，牛奶的含钙量不可能最高的，确实如此，但是除了看钙含量，还要看吸收，否则含量高吸收率低，那也是白搭。牛奶中的钙磷比例是比较完美的，能促进钙质的高效吸收，这才是关键。

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2.豆制品
【 补钙|最补钙的不是“骨头汤”，而是有“钙库”之称的他，做给孩子吃】跟牛奶相比，豆奶或者豆制品在价格上就占有优势了，它的钙含量也不低，远高于肉类，所以性价比还是非常强悍的。平常常见的豆腐、豆干、豆腐皮等都是不错的选择，吃法也比较多样。

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3.虾皮
虾皮含有的钙量是惊人的，可以将它当零食吃，也能炒菜或者煮汤，它的香味能激发人体食欲，让人胃口大开。但是同时它的含盐量以及胆固醇的含量也不低，所以在食用的时候还是要稍加控制为好，跟青菜搭配炒或者跟豆腐一起煮汤都是不错的选择。