1、每次减肥只两天 。第三四天变成正常饮食,然后再开始两天 。一般在第一个周期里就可以看到明显的瘦腹效果 。如果做两到三个周期,则效果更稳定 。
2、第一天,苹果1公斤 。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西 。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃 。
3、第二天,酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份 。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水 。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量 。
4、如果达到理想体重后,就可以用这个方法再做一遍 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效 。
【低脂牛奶减肥的正确方法】5、不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗身体里的水分 。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪 。
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