【打个喷嚏都会觉得疼，让你担心的胸痛可能是：肋间神经痛】热敷也是一种常用的缓解方法 。 研究表明 ， 温度在40至45摄氏度之间的热敷 ， 能有效舒缓肌肉紧张 ， 减轻痛感 。 每晚睡前 ， 用热水袋轻敷胸部和背部10分钟 ， 有助于放松肌肉 ， 减少次日的疼痛 。
经常性地做突然的抬手动作 ， 如伸手取高处物品 ， 会增加肋间神经的压力 ， 从而诱发疼痛 。 因此 ， 在做此类动作时 ， 应尽量缓慢、平稳地进行 ， 避免突然的快速动作 。

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