香烟市场或迎来大调整，3.5亿烟民朋友该何去何从？不妨了解一下( 二 ) _健康小知识

还可以喝一些淡绿茶，对于抽烟引起的一些血管问题，有着一定的改善作用。对于抽烟引起的咳嗽痰多、咽喉堵闷等现象，有着较好的调理和改善效果。

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2.积极运动
运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。无论身处于哪个年龄段，平时都应养成定期锻炼的好习惯。
特别是长期吸烟者，本身烟草对器官功能的损伤就不小，特别是对肺功能的影响，长期吸烟者容易出现气短、胸闷等症状。
这些都是肺功能下降的表现，因此，生活中要适当的运动，有助于提升自己的心肺功能，缓解吸烟对身体造成的损害。

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3.硒的补充要合理
吸烟者可通过日常含硒的食物来预防，比如，大蒜，芝麻，动物肝脏等，这些食品都含有丰富的硒元素。
所以，日常要多吃一些这类食物进行预防烟雾给我们带来的伤害，还有维生素c和维生素E要适当的合理进行补充，这些元素都可以通过食物中来获得。
4.时常做深呼吸
经常吸烟的男性尽量多做户外运动，同时还要多练习深呼吸，可以在空气新鲜的地方做深呼吸。这样能够更好地帮助肺部排毒，增加肺部的功能，进而就可以起到养肺的目的。

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延伸：吸烟的人常吃3种食物，对肺的“伤害”或降到最低
1.梨子
梨子含有大量的水分，维生素以及各种营养成分，对于滋润肺部具有非常好的帮助。尤其对于那些长期吸烟的人来说，在平时可以每天适当吃点梨子，能够很好地帮助养肺润肺。
可以快速排出堆积的毒素和垃圾，而且还能够帮助止咳化痰，呵护肺部的健康，若你爱吃，肺会感激你，身体会舒服点。

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2.鱼腥草
鱼腥草虽然味道很特别，很多人都吃不了，但其实鱼腥草是一种药用价值非常高的药材。
尤其是对于那些老烟民来说，经常用鱼腥草泡水喝，可以清肺热，解肺毒，帮助排出肺部的毒素和垃圾。还能够将尼古丁排出体外，有助于我们的肺部健康。

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3.莲藕
莲藕性微寒，具有清热解毒的作用，也是冬季饭桌上常出现的一道菜，很多人也都很爱吃。对于爱抽烟且烟龄长的人来说，经常食用莲藕，可以帮助体内排出毒素和垃圾。
可以促进血液循环，进而增强身体抵抗力和免疫力，同时也可以帮助清理肺部的垃圾。所以，建议抽烟的人可以多吃一些莲藕，帮助滋养肺部。返回搜狐，查看更多
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