一些日常习惯，对于抗衰老也是很重要的，建议学习下

不管是处于哪个年龄阶段的男女，都会拥有“永远不老”的愿望。从古至今，有很多人都在寻找使自己“长生不老”的方法，其中就包括让自己青春的外表永驻，尤其是对于爱美的女性来说，想要延缓衰老的心更甚。
爱美的女人最怕的就是脸部的衰老，所以，有很多女生就会经常告诉自己，要想永葆青春，就要从养生开始。想要延缓衰老，不仅要改善日常饮食，还要在生活习惯上做更多的调整。

文章图片
人会在什么年龄开始衰老？
医生：一般在25岁。
人的衰老是一个缓慢渐进的过程，人在25岁时，皮肤上的胶原蛋白弹性会缓慢下降，死皮细胞也会很快脱落，新皮细胞的数量也会相对减少。
人们的衰老具有阶段性，到了35岁左右，骨骼就会开始流失，从而进入自然衰老的过程， 35岁左右的人，头发也会由黑变白；到了60岁以后，头发就会越来越稀。
人们在40岁左右，唾液分泌会相对减少，当唾液减少时，牙齿和牙龈容易腐烂萎缩，人到了55岁，听力会逐渐老化。
女性在生育后，衰老的速度会加快，所以在平时一定要注意自己的皮肤状况，坚持用面霜和眼霜保养皮肤。

文章图片
越吃越“年轻”的5种食物，有你喜欢的吗？多吃或有助延缓衰老
1.胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食物” ，可以帮助滋润皮肤，胡萝卜的营养价值很高，含有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
胡萝卜素是抗衰老的“最佳元素” ，胡萝卜有抗氧化作用，可以减少皱纹的出现。此外，有研究发现多吃胡萝卜还有降血压、长寿的功效。

文章图片
2.蜂蜜
爱美的女性怎么能错过蜂蜜这种食物呢？蜂蜜可以用来做甜点，也可以用温水冲饮。
在平时更推荐大家吃黑蜂蜜，黑蜂蜜的抗氧化含量更高，可以帮助保护细胞，对净化血液和预防疾病也有好处。吃蜂蜜可以带给皮肤更多的营养，能使皮肤更有弹性，杀死皮肤上的细菌，促进皮肤再生，有助于延缓身体衰老。

文章图片
3.石榴
秋天是吃石榴的最好季节，想延缓皮肤衰老的女性可以多吃石榴；石榴当中含有多种营养成分，适当食用可以起到抗氧化、滋润细胞、减缓皮肤衰老的作用。平时也可以喝石榴汁，如果想达到更好的保养效果，建议直接用石榴榨汁饮用，这种食用方式的抗衰老效果会更好一些。

文章图片
4.黑米
黑米当中富含抗氧化物质，尤其是花青素，及时提供的花青素能有效清除体内自由基，达到很好的抗衰老效果。
因此，在延缓衰老的过程中，我们应该注意科学合理的饮食，多吃黑米补充花青素，避免加速衰老，让身体保持自然年轻健康的状态。

文章图片
5.坚果
坚果是一种非常好的零食，但是要在合理的范围内食用。
建议大家每天食用豆制品和坚果的摄入量尽量保持在25-35g范围内，如果能保持在这个范围内，日常食用坚果是很好的抗衰老食品。
坚果中含有大量的维生素E以及不饱和脂肪酸，含有的黄酮类食物和花青素富含抗氧化和抗衰老的作用，对于延缓衰老很有帮助。