盐虽是日常中不可少的调料，但切不可过量，否则这些疾病会找上门 _健康小知识

盐是人们生活中必不可少的一种调味料，家家户户都有它的存在。盐中的钠离子是保持健康十分重要的一种元素，它有助于生成胃酸，保持身体内环境的平衡，也有预防某些疾病的作用，因此，适当摄入盐，对健康是有好处的。
但凡事过犹不及，如果摄入过多的盐可并不是什么好事。许多人在饮食上口味过重，喜欢吃麻辣烫、火锅、腌制食物，导致盐的摄入过多，这对身体健康可产生很大危害。
那么，吃盐过多都会带来什么样的后果呢？

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一、骨质疏松、肾结石
盐摄入过多很容易诱发骨质疏松。我们知道，钠离子在代谢时，可带走身体内的一部分钙离子，也就是说，盐的摄入越多，人体需要排出的钠离子就越多，钙的流失也就越多，可造成骨质疏松的后果，而骨质疏松的人在生活中容易发生骨折，严重时会发生驼背，对健康有很大损害。
此外，钙元素的流失还可导致尿钙水平增高，从而增加患上肾结石的风险。

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二、造成高血压，损害肾脏健康
高血压的患者往往会被要求清淡饮食，避免吃高盐的食物，这主要是由于盐中的钠离子可导致血压升高。
此外，由于高盐饮食而造成的高血压如果未得到控制，还可损害肾脏健康，引起高血压肾病这一并发症，严重时可发展为尿毒症，对患者的生命可造成严重威胁。

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【盐虽是日常中不可少的调料，但切不可过量，否则这些疾病会找上门】三、增加胃癌的发病风险
有研究表明，如果长期摄入过量的盐，可增加胃肠道疾病的发病风险，严重时可造成胃癌。不少人在生活中很喜欢吃用盐腌制的食物，这类食物含有大量的亚硝酸盐，可增加胃癌、食道癌等癌症的发病风险。
四、肥胖
食盐摄入过多可导致口渴，从而导致饮水量增加，盐的摄入越多，饮水量也就越多。但不少人在口渴时却通过喝饮料、奶茶等来补充水分，造成热量超标，从而引起肥胖。此外，盐摄入过多，可造成水钠潴留，造成身体浮肿，看起来也就更胖了。

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五、容易感冒
摄入过多的盐分，可抑制呼吸道细胞的活性，导致其免疫力下降，使病毒、细菌有机可乘。此外，摄入过多的盐分，可影响唾液的分泌，由于口腔内的溶菌酶减少，呼吸系统也更容易受到感染。因此，高盐饮食还可增加患上感冒的几率。
六、增加皱纹
盐中的钠离子、氯离子可以保持身体内的水和酸碱平衡，如果过量摄入盐分，可导致细胞缺水，从而加速了皮肤的老化速度，使脸上更容易出现皱纹。

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可见，虽然盐对健康十分重要，但盐的摄入过多对健康反而会有不利影响，高血压、肾病、肥胖、骨质疏松、肾结石等疾病都与盐的摄入过多有关，高盐饮食甚至可诱发癌症。
因此，建议大家在生活中要尽量避免过量摄入过多盐分，对于高盐饮食，偶尔吃吃没有问题，但经常食用，健康就会受到威胁。返回搜狐，查看更多
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