一些日常习惯，对于抗衰老也是很重要的，建议学习下( 二 )

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一些日常习惯，对于抗衰老也是很重要的
1.不要熬夜
在平时使再多的化妆品，吃再多的营养保健品，也只能缓解熬夜的危害。
熬夜对身体的伤害远远比想象当中大，熬夜不仅会让皮肤更加暗沉，还会对身体很多器官产生的影响，甚至还会导致猝死！对身体的伤害特别大，所以大家一定要做到早睡早起，少熬夜。

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2.常规力量训练
随着年龄的增长，身体当中的肌肉会慢慢流失，基础代谢值也会相对下降，身体会容易发胖，力量也会慢慢丧失，体力和精力会比以前少很多，会慢慢进入衰老状态。
有规律的力量训练可以有效防止肌肉流失，肌肉含量高的人基础代谢值更强，能有效抑制脂肪的堆积，力量水平也会更丰富，人也会变得更有活力，更年轻。

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3.保持良好心态人很多人在平时会有这样的烦恼，那就是欲望上得不到理解与自我满足；人生不如意十有八九，遇到困难、挫折也再正常不过，保持知足常乐的心态才是健康生活的保证。
人的心理状况对一个人的身体健康有很大的影响，长期处于精神萎靡状态的人最容易衰老，精神健康和身体健康是不可分割的，只有身心健康的人才能够保持长寿。

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4.多喝水
水对女性和男性来说都是非常重要的，约占人体的60-70%左右。它是维持人体正常生理活动的重要营养物质之一，也是保证皮肤水合作用的物质之一。
我们的皮肤长期暴露在空气中，长期受到紫外线、灰尘、污垢等外界因素的影响，皮肤中的水分会大量流失。所以，在平时一定要多喝水，不要等到口渴了再去喝水。

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5.少吃垃圾食品
现在有越来越多的人因为经常不正确的饮食、暴饮暴食和吃垃圾食品而加速衰老，那些会影响皮肤健康的食物，尤其是甜食摄入过多，不仅血糖会波动，皮肤糖化反应也会加快！
有些人烧烤、腌制、油炸食物摄入过多，容易长痘痘，这些不良的饮食习惯，想要抗衰老，呵护肌肤，都需要纠正。

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哪些食物会加速衰老？
1.香烟
烟草类的东西，也就是香烟，应该少碰。烟抽多了，很容易就会给自身健康带来很大的影响，同时也会加速身体的衰老进程。对此，少吸烟，尽快戒烟，对身体健康才是最为有保障的事情。

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2.含过量铅的食物
【一些日常习惯，对于抗衰老也是很重要的，建议学习下】过量的铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人过早衰老。
含铅食物大多源于工业铅的污染，其中就包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮等食物，在平时建议大家少吃些。

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3.霉变的食物
如果食物放置太久而出现霉变的情况，就会产生大量病菌以及黄曲霉素等物质，这些物质一旦进入人体后，就会导致腹泻、呕吐以及肠炎、听力下降等等现象，严重的还可能会致癌并导致早衰。因此，在平时一定要远离霉变的食物，尤其是霉变的花生、豆类、鱼类等等。